筋膜槍對人體有危害嗎？劉強作為一個從業(yè)六年的健身博主，對各類健身器材和放松理療工具都比較了解。筋膜槍作為時下流行的放松工具，我也用過幾十款各大品牌的產(chǎn)品，所以經(jīng)常有粉絲以及健身的學(xué)員找我咨詢筋膜槍相關(guān)的問題。其實現(xiàn)在市場上產(chǎn)品眾多，許多產(chǎn)品并不專業(yè)，存在擊打無力、推力弱以及兼容性不夠甚至是損傷肌肉的問題。筋膜槍對人體有危害嗎？使用不專業(yè)的產(chǎn)品是存在危害的，今天我就為大家總結(jié)一下使用筋膜槍有哪些危害和好處。下圖是我測評過的部分產(chǎn)品：

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一、筋膜槍對人體有危害嗎？

筋膜槍對人體有危害嗎？如果使用的產(chǎn)品不專業(yè)或者使用筋膜槍時擊打的位置錯誤，非常容易造成危害！而且市面上有太多網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的不專業(yè)筋膜槍了，由于大眾對它的不了解，經(jīng)常跟風(fēng)購買使用這類品牌，就容易產(chǎn)生危害！我總結(jié)了筋膜槍可能存在的三大危害：

危害1：損傷肌肉，導(dǎo)致肌肉紅腫

不專業(yè)的筋膜槍使用時非常容易引起傷害，普遍存在穩(wěn)定性不足、推力不均勻、兼容性差等問題，使用這類產(chǎn)品容易損傷肌肉，導(dǎo)致肌肉紅腫撕裂等現(xiàn)象。

危害2：引發(fā)隱蔽的慢性危害

如果不小心使用了網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍，易引起隱蔽的慢性傷害，這種傷害難以察覺，等到發(fā)現(xiàn)很可能已經(jīng)導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂等嚴重后果！

危害3：傷害骨骼、關(guān)節(jié)

很多醫(yī)生呼吁的使用問題也要特別注意，可能會導(dǎo)致對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的損傷！尤其是一些金屬按摩頭這種對骨骼和關(guān)節(jié)的擊打損傷度非常高！

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二、四個方面解析筋膜槍危害原因！

筋膜槍對人體有危害嗎？上文總結(jié)了3點，那么為什么會有這些危害呢？下圖是專業(yè)機構(gòu)針對筋膜槍全網(wǎng)負面評價進行的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，相信很多人也想知道為什么筋膜槍會有傷害？下面我就為大家分析以下幾點危害產(chǎn)生的真正原因：

誤區(qū)1、一味追求國際大牌

據(jù)我觀察很多人非常迷信歐美的筋膜槍產(chǎn)品。但要知道歐美人群更喜歡特別大塊的肌肉，肌肉的厚度普遍大于國人。國人更追求勻稱、顯得健康的肌肉形態(tài)，而非一味求大，盲目追逐歐美產(chǎn)品，很可能因為無法承受其高強度的力度和擊打深度，進而傷及肌肉。

誤區(qū)2、不清楚自身的肌肉特征

不同地區(qū)的人之間飲食習(xí)慣和運動量都不相同，而不同的人群其實適合的產(chǎn)品也不盡相同，大家應(yīng)該根據(jù)自己的肌肉特征進行產(chǎn)品選購，選擇適合自己的筋膜槍，這樣才能起到緩解肌肉酸痛，促進血液循環(huán)的真正作用，同時還不傷害自己的身體，千萬不要盲目跟風(fēng)，最后選擇了跟自己肌肉特征不適合的筋膜槍。

誤區(qū)3、貪一時的便宜，買低價劣質(zhì)的筋膜槍

不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在市面上的筋膜槍價格從百元到上千元不等，差別很大，很多人為了貪小便宜購買劣質(zhì)的筋膜槍，這樣的筋膜槍電機劣質(zhì)，質(zhì)量無保障，缺乏對電機的保護，按摩時不僅沒有效果，反而容易造成一些安全事故。

誤區(qū)4、跟風(fēng)購買網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品

有些網(wǎng)紅產(chǎn)品營銷宣傳做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏對核心性能的優(yōu)化調(diào)教，實際使用起來推力不均勻、力度忽強忽弱、穩(wěn)定性差等各種問題層出不窮，會極大地拉升損傷肌肉的風(fēng)險！

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市面上產(chǎn)品這么多，如何才能避開它的危害選到真正的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？大家可以參考下面由權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能測評數(shù)據(jù)統(tǒng)計圖，從中找到真正優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，我也結(jié)合自己使用筋膜槍多年的經(jīng)驗和廣大康復(fù)訓(xùn)練師、健身教練的意見，為大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍產(chǎn)品：

作為筋膜槍骨灰級博主，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當然價格很貴！

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三、8招選購專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍

筋膜槍對人體有危害嗎？實際上使用正確的方法和使用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，筋膜槍不但沒有危害，還有很多好處！大家是不是也想要盡快購買一款自己來使用呢。選購時還必須掌握以下選購技巧才可以：

1、震動頻率不是越高越好

一般震頻2000-3500的震頻范圍比較適合，但需要注意人體承受力度有限，振動頻率不得超過4000r/min，不然容易造成損傷。

2、注意mini槍和大槍的區(qū)別，理性選擇

mini筋膜槍的產(chǎn)品形態(tài)是小巧、便攜的，顏值普遍可愛，握持感好。但它普遍有動力不足，震幅深度不夠等問題，對于一些肌肉厚度較高的部位效果有限！對于運動達人、健身黨、男性等人群來說，震幅更深、擊打力度更強、動力強悍的大槍無疑是更不錯的選擇。

3、購買有高兼容性的產(chǎn)品

國人肌肉特征其實非常復(fù)雜，尤其是不同的運動、工作和習(xí)慣所造成的肌肉勞損與問題、以及肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。

4、慎選金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，很可能傷及肌肉，甚至是導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損，有可能引發(fā)骨隱裂等。

5、更推薦無刷電機

購買筋膜槍，首選無刷電機，傳統(tǒng)的有刷電機噪音大、穩(wěn)定性差，安全性低，容易出現(xiàn)發(fā)熱嚴重、動力輸出不夠穩(wěn)定等問題，不僅使用壽命短，還可能導(dǎo)致肌肉損傷！

6、筋膜槍的重量應(yīng)適宜

筋膜槍的重量也要重視，一般大槍選擇0.7-0.9KG比較合適，mini小槍0.4-0.6比較合適。太輕的筋膜槍沒有手感，反而導(dǎo)致需要使勁按壓才有按摩力度，太重的話又比較吃力，手腕發(fā)酸，長此以往導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥勞損。

7、選擇適合自己的推力區(qū)間

關(guān)于推力并非越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，推力過大超過自身不能承受的范圍，就極有可能因為擊打力度過深而造成肌肉撕裂酸痛！

8、選擇適合自己的震幅

關(guān)于震幅的選擇要考慮自身肌肉的承受能力，一味選擇太高的震幅會導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫，皮下血管破裂淤血等損傷，得不償失！

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四、使用筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍對人體有危害嗎？下面來為大家介紹筋膜槍的好處有哪些？筋膜槍作為一種軟組織康復(fù)工具，可以通過高頻擊打沖擊深層筋膜，減輕局部組織張力，從而達到促進血液循環(huán)，放松身體，緩解疼痛的作用，很多專業(yè)醫(yī)生都建議國人使用筋膜槍（如下圖），可以給身體帶來如下好處：

1、預(yù)防肌肉纖維化、減緩肌肉萎縮

它可通過高頻震動擊打到脂肪、筋膜、肌肉深層，起到減少局部組織張力，促進血液循環(huán)，改善肌肉恢復(fù)和緩解疼痛等；運動前使用可以做到快速熱身的效果，運動過后放松肌肉，避免筋膜黏連！

2、運動前后使用，激活身體最佳狀態(tài)。

在進行運動以前，可以使用筋膜槍沖擊將要鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度和血流量增加，起到快速熱身的效果，避免熱身不充分，貿(mào)然運動后受傷！運動后深層擊打身體肌肉的每個部位，可以緩解運動后的疲勞和酸痛，幫助分解運動時產(chǎn)生的乳酸。

3、防止肌肉萎縮

筋膜槍可以通過高速震動的槍頭沖擊身體運動后緊繃的身體部位，有很好的按摩效果，幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，肌肉筋膜的共振頻率約為36-40赫茲（Hz），筋膜槍通過與筋膜達到共振，從而松解肌肉筋膜緊張的狀況。

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筋膜槍對人體有危害嗎？在這里要鄭重提醒廣大熱愛運動、健身的等人群，只有選擇專業(yè)實力強、性能強悍的產(chǎn)品才是最適合的。不僅能滿足我們緩解運動、健身、工作等場景的肌肉疲勞狀態(tài)，還能保護我們肌肉不受損傷，擁有更強健的體魄！希望大家能在選購時認真甄選，避開那些不專業(yè)的產(chǎn)品比如網(wǎng)紅帶貨、明星代言產(chǎn)品等，防止被坑！

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