這些琳瑯滿目的修復(fù)項(xiàng)目你是否糾結(jié)過：骨盆修復(fù)、盆底修復(fù)、私處護(hù)理、腹直肌修復(fù)……

該如何選擇？

哪些可以不做、哪些必須做、哪些是智商稅？

產(chǎn)后身體本來就有一個(gè)自我恢復(fù)的過程，為什么還要找這些機(jī)構(gòu)做各種修復(fù)，明顯是“智商稅”！——你是不是也這樣想過？擔(dān)心被套路？

從懷孕直至分娩，女性的身體可謂發(fā)生了“天翻地覆”的變化。產(chǎn)后各生z器官以及身體都有一個(gè)自我恢復(fù)的過程。不過不同部位恢復(fù)時(shí)間差異很大！比如子g由一個(gè)“西瓜”大小經(jīng)過14天左右即可恢復(fù)至“梨”一樣大小、惡露在產(chǎn)后25天左右就變干凈、而個(gè)盆腔器官的歸位需要2個(gè)月甚至更久甚至更久的時(shí)間。

其實(shí)對(duì)于大多數(shù)產(chǎn)后女性來說有些恢復(fù)項(xiàng)目即使不去做，身體也會(huì)逐步恢復(fù)，相當(dāng)于交了智商稅。比如骨盆修復(fù)，商家們常說的“徒手骨盆修復(fù)”，為什么很多大醫(yī)院根本沒有這項(xiàng)的恢復(fù)項(xiàng)目呢？因?yàn)閷?duì)于絕大多數(shù)寶媽來說根本沒有必要去做，時(shí)間就是解藥。

身體本身有自我恢復(fù)能力，但是也有限度，如果超出了自我恢復(fù)限度，人體自身就無能為力了，就需要人為介入促進(jìn)其恢復(fù)

怎樣確定是否需要人為介入？

看42天檢查報(bào)告、看42天檢查報(bào)告、看42天檢查報(bào)告。

每個(gè)人的情況都是不同的，所以沒有適合每一個(gè)人的萬能的方案。但有一項(xiàng)產(chǎn)后項(xiàng)目，90%的產(chǎn)后媽媽都需要——盆底肌修復(fù)。

國外流行病學(xué)研究表明，女性尿失禁的發(fā)病概率為11%~57%，至少每10個(gè)女性就有一個(gè)被尿失禁困擾。也就是說約有一半的產(chǎn)后寶媽會(huì)受到盆底問題的困擾，這不是小概率事件，這部分寶媽都需要進(jìn)行盆底修復(fù)！

一般可以通過電擊療法+凱格爾運(yùn)動(dòng)進(jìn)行恢復(fù)，在家也可以通過自己做凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底問題恢復(fù)，新手媽媽不知道如何鍛煉的話可以下個(gè)手機(jī)G動(dòng)app匹配好適合自己的鍛煉方案，跟著上面的音頻收縮盆底肌，正確發(fā)力，堅(jiān)持打卡。

下面再說一下腹直肌修復(fù)。首先應(yīng)該學(xué)會(huì)腹直肌分離怎樣自測(cè)：

1、平躺仰臥，屈膝，露出腹部；

2、左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。

3、上身抬起，感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊。 挪動(dòng)，直到找到緊張的肌肉。測(cè)量兩側(cè)肌肉的距離。

4、自我診斷：2指以內(nèi)為正常，2-3指間建議通過運(yùn)動(dòng)改善，3指以上建議就醫(yī)。

最后說一下三種修復(fù)項(xiàng)目修復(fù)順序：優(yōu)先做盆底修復(fù)，待盆底肌力達(dá)到3級(jí)且盆底問題有明顯提升后，在開始腹直肌修復(fù)。