經(jīng)期如何調(diào)理身體？

　　1、 放松身心

　　你現(xiàn)在經(jīng)期時(shí)情緒波動(dòng)會(huì)非常大，這時(shí)要學(xué)會(huì)放松身心，做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂，看劇，出門散散步等。

　　2、 用熱水泡腳

　　在睡前用熱水泡腳，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于緩解疲勞。但也要注意，月經(jīng)量多的女性不適合經(jīng)期泡腳，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增加。

　　3、 多吃五谷雜糧

　　五谷雜糧中含有大量的維生素，能有效的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)有利于消除疲憊，改善情緒。建議女性在經(jīng)期喝些玉米粥，小米粥，黑米粥等食物來消除疲勞，改善不良情緒。

　　4、 減少用眼

　　女性在經(jīng)期時(shí)是最容易感覺到疲憊的，這個(gè)時(shí)候建議少看手機(jī)和電腦，給眼睛提供充足的休息時(shí)間。用眼過度時(shí)，可以通過做眼保健操來緩解眼部疲勞。