我們知道，水是我們的生命之源，水分是身體不可或缺的物質(zhì)，水分占到人體體重的百分之六十到百分之七十，對身體也有很多好處。最近有研究發(fā)現(xiàn)，多喝水能對預(yù)防和緩解抑郁、焦慮癥有作用。

隨著營養(yǎng)精神病學(xué)的發(fā)展，不斷探討出食物、飲料與心理健康的關(guān)系，據(jù)外媒《Theconversation》報(bào)導(dǎo)指出，大家常忽略的“水”對我們心理健康也有強(qiáng)烈的影響，喝水也能控制和預(yù)防抑郁、焦慮。

許多研究都有觀察到“水”對人們情緒的影響，例如：憤怒、緊張、困惑、疲勞等負(fù)面情緒會隨著脫水而增加；輕度脫水會導(dǎo)致人們緊張、焦慮、疲勞的可能性增加。

而平常就喝大量水的人，在飲水量減少時(shí)，會感到更不冷靜、滿足感更低，且會更緊張；但若增加飲水量時(shí)，人們普遍會感到更快樂，不論他們平時(shí)的飲水量多少。

每日喝白開水較少的人群，抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)都有明顯增加。盡管經(jīng)過混雜因素校正后風(fēng)險(xiǎn)值降低，但抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)仍然非常顯著。如前所述，水對腦細(xì)胞的代謝具有影響。很多營養(yǎng)物質(zhì)（如核黃素、鎂、鈷胺素等）參與神經(jīng)細(xì)胞的功能，它們的代謝狀態(tài)與心理健康密切相關(guān)，因此可以推測，水的消耗可能通過影響代謝狀態(tài)來影響精神狀態(tài)。值得注意的是，研究在校正了飲食成分后，仍然顯示抑郁、焦慮與喝水少有顯著相關(guān)。

一個可能的原因是，喝水會降低血漿中去甲腎上腺素的水平，從而降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性。去甲腎上腺素水平升高是心身抑郁的特征之一，它可引起去甲腎上腺素能-加壓素能激活，進(jìn)而激活下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA）。加壓素對HPA軸的激活已被認(rèn)為是所有抑郁癥的一種可能的機(jī)制。

一大型研究顯示，一天喝超過5杯水的人，更不易感到焦慮或沮喪；相反地，每日喝不到2杯水的人，焦慮、沮喪的可能性是2倍。

身體的所有機(jī)能幾乎都需要用到水，畢竟人體內(nèi)60-80％都是水，大腦更是有75％是水，脫水會影響大腦制造能量，進(jìn)而導(dǎo)致大腦變慢，甚至無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

人體會認(rèn)為脫水是會影響到生存的一種威脅，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮，且脫水會干擾能夠調(diào)節(jié)情緒的血清素生產(chǎn)，同時(shí)可能導(dǎo)致被稱為“壓力激素”的皮質(zhì)醇增加，皮質(zhì)醇與多種精神障礙有關(guān)。

榮新奇教授提醒，盡管飲水量是一個人心理健康的重要基礎(chǔ)，且缺水已證明會影響情緒，但有很多因素會影響個人的抑郁、焦慮程度，僅僅是多喝水，不太可能有明顯幫助，如果正在經(jīng)歷嚴(yán)重的抑郁癥或焦慮癥，建議盡快尋求專業(yè)幫助。