最近，張阿姨的一條朋友圈引起了關(guān)于“補(bǔ)鈣”的討論......

“友友們，為什么每天吃鈣片，還是缺鈣？”

老李：“肯定是你吃的量不夠，再加一片試試。”

王姐：“鈣片都是唬人的，還不如多煮兩碗骨頭湯?！?/p>

林姨：“我都是牛奶和鈣片一起吃，雙重補(bǔ)鈣才有效~”

......

看著評(píng)論里五花八門的“建議”，張阿姨也犯了難，到底該聽誰的呢？其實(shí)，很多人都忽略了一個(gè)關(guān)鍵問題——那就是鈣的吸收。光補(bǔ)鈣不注意吸收，吃再多高鈣食物或者鈣劑，都是徒勞。今天我們就聊聊讓補(bǔ)鈣打折的幾個(gè)誤區(qū)：

01牛奶+鈣，“雙重補(bǔ)鈣”

人體對(duì)單次補(bǔ)鈣的吸收是限量的。鈣劑和牛奶同時(shí)服用，容易導(dǎo)致單次補(bǔ)鈣劑量過高，影響鈣的吸收，反而會(huì)事倍功半。所以補(bǔ)鈣盡量避免一次服用過多鈣劑，也建議不要和高鈣牛奶等一起服用。

02服用鈣劑不忌口

如菠菜、甜菜、香菜等含草酸較多的食物、以及高鈉、高糖、高油脂食物都不宜多吃，容易影響鈣的吸收，濃茶也會(huì)阻礙鈣吸收。建議服用鈣劑前后2小時(shí)少吃或不吃這類食物。

03補(bǔ)鈣不補(bǔ)“D”

一般成人補(bǔ)鈣的吸收率低于40%，老年人則不足20%。因此，單純補(bǔ)鈣的效果有限，而維生素D不僅能促進(jìn)鈣的吸收，還能防止鈣質(zhì)流失，是鈣的“完美拍檔”。

想要高效補(bǔ)鈣，同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D是關(guān)鍵，大家不妨試試OTC國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)產(chǎn)品——朗迪碳酸鈣d3鈣片。它是專為國(guó)人體質(zhì)研制的，以天然礦石為鈣源，不含色素和防腐劑，安全性高，男女老少都可以放心服用。

朗迪碳酸鈣d3鈣片采用“500mg鈣：200IU維生素D3”的科學(xué)配比，輕松完成每日補(bǔ)鈣KPI，并且產(chǎn)品中還加入了少量甘露醇，可促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物的排出，高效補(bǔ)鈣的同時(shí)還能減少便秘的發(fā)生。

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