備孕前常備的基礎(chǔ)保健品

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懷孕是一個(gè)持久戰(zhàn)，從備孕期到成功受孕，孕媽媽都需要注重保健品和營(yíng)養(yǎng)的攝入，今天跟大家分享的都是孕期最基礎(chǔ)的保健品。

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1、維生素E和科芙研：備孕期服用，改善卵巢功能。作為一個(gè)30+準(zhǔn)媽媽，我的備孕經(jīng)歷了很長(zhǎng)的周期。隨著年齡增長(zhǎng)，各項(xiàng)適孕指標(biāo)也會(huì)降低。其中一個(gè)不太良性的指標(biāo)便是AMH，反映卵巢儲(chǔ)備功能不足，于是在備孕期遵醫(yī)囑搭配服用科芙研和維生素E，有助于改善卵巢功能，懷孕后就可以停藥。

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2、葉酸和多維片：葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中極其重要的營(yíng)養(yǎng)素。想多補(bǔ)充葉酸的孕媽平時(shí)還可以多吃菠菜。

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3、DHA：有助于胎兒大腦發(fā)育。海藻油好于魚(yú)油，孕3個(gè)月左右開(kāi)始服用。DHA不建議補(bǔ)的太早或者劑量太大，有些孕媽反映吃多了寶寶容易頭大，也有吃了導(dǎo)致肝功能不好的。擔(dān)心會(huì)有副作用的孕媽，平時(shí)可以多吃海魚(yú)補(bǔ)充DHA，替代藥物。

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4、鈣爾奇鈣片和星鯊維D滴劑：功能分別是補(bǔ)鈣和促進(jìn)鈣吸收。我17周社區(qū)產(chǎn)檢顯示維生素D不足，于是醫(yī)生給開(kāi)了鈣爾奇。后來(lái)去省婦保建大卡，醫(yī)生提醒說(shuō)光補(bǔ)鈣是無(wú)效的，需要補(bǔ)充維生素D幫助鈣吸收，同時(shí)多曬太陽(yáng)，幫助寶寶骨骼發(fā)育，所以需要每天補(bǔ)充800單位的維D量。另外，孕期營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生建議，如果每天能喝到500ml以上的牛奶，可以不單獨(dú)補(bǔ)充鈣片，因?yàn)殁}片容易引起便秘，孕期便秘太痛苦了所以建議食補(bǔ)為先。

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之后會(huì)繼續(xù)分享孕期經(jīng)驗(yàn)

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