想得太多，而做得太少，往往是內(nèi)耗的根源所在。除了你自己，沒人能幫你走出精神內(nèi)耗。

你有沒有這樣的經(jīng)歷，明明一天下來沒做幾件事，就感覺累得不行。

找不到自己的人生目標(biāo)，沒有自己的生活態(tài)度，過著當(dāng)一天和尚撞一天鐘的混沌日子。

找到自己內(nèi)耗的原因，尋求解決方法，快速做出行動(dòng)，才能給內(nèi)耗按下暫停鍵。

內(nèi)耗自測：

• 否定自己

• 過于糾結(jié)

• 心靈疲憊

• 容易迷失自己

• 對(duì)生活失去興趣

• 經(jīng)常責(zé)備自己

• 習(xí)慣性拖延

• 害怕失敗

• 無法做自己

• 追求完美結(jié)果

你是否也經(jīng)常出現(xiàn)以上情況，

如果你對(duì)其中的4條感同身受，

表明你已經(jīng)陷入內(nèi)耗了。

我用了5年時(shí)間走出精神內(nèi)耗，

與大家分享可以幫助停止內(nèi)耗的10件事：

1、閱讀

當(dāng)才華撐不起野心，對(duì)抗內(nèi)耗最大的利器便是攝取養(yǎng)分。

書單分享

★《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》

★《少有人走的路》

★《低風(fēng)險(xiǎn)創(chuàng)業(yè)》

★《窮查理寶典》

★《遙遠(yuǎn)的救世主》

★《跨越不可能:如何完成高且有難度的目標(biāo)》

★《高倍速閱讀法》

★《正念的奇跡》

2、寫作

寫作是神經(jīng)肌肉練習(xí)，能夠讓意識(shí)和潛意識(shí)融和。寫作還會(huì)讓想法凝練、清晰，還能化整體為部分。

書籍分享

★《全球一流文案》

★《老舍談寫作》

★《卡片寫作法》

★《金字塔原理》

★《九宮格寫作》

網(wǎng)站資源

★ Topys

★ 頂尖文案網(wǎng)

★ 梅花網(wǎng)

★ 文案狗

★ 數(shù)英網(wǎng)

3、堅(jiān)持感恩

從21年8月開始堅(jiān)持感恩打卡，能量越來越高，也更富足了。

值得感恩的事情

★ 感恩自己的身體（手、腳、腦袋....）

★ 感恩擁有的財(cái)富（車子、房子、票子...）

★ 感恩生命中遇到的人（家人、朋友，對(duì)象...）

★ 感恩過去、現(xiàn)在，還有未來；

★ 感恩得到，也感恩失去；

★ 感恩成功，也感恩失敗。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康，還可以分泌多巴胺和內(nèi)啡肽；還可以調(diào)節(jié)自身情緒，提高學(xué)習(xí)工作效率。

運(yùn)動(dòng)方式

★ 徒步登山：呼吸新鮮的負(fù)離子

★ 騎行：共享單車走起

★ 飛盤：體會(huì)團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的快樂

★ 打球：選擇自己最喜歡的

★ 跑步：最簡單省錢的運(yùn)動(dòng)方式

5、斷舍離

老子的《道德經(jīng)》中講道:“為學(xué)日益，為道日損，損之又損，以至于無為?！币庠诟嬖V我們要漸除去不必要的部分。

斷舍分類

• ?? 生活用品斷舍離

• ?? 衣服鞋包斷舍離

• ?? 網(wǎng)絡(luò)信息斷舍離

• ?? 人際關(guān)系斷舍離

• ?? 負(fù)面情緒斷舍離

斷舍離電視劇

• 《無節(jié)制消費(fèi)的元兇》?8.8

• 《麻理惠的整理秘訣》?7.0

• 《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》?7.3

• 《我的家里空無一物》?8.4

• 《恩珠的房間》?8.2

6、投資自己

①投資自己的健康

女孩子更應(yīng)該要好好愛自己，少熬夜；每周2-3次的運(yùn)動(dòng)，定期體檢。

平時(shí)可以適當(dāng)吃些保健營養(yǎng)品；生理期好好休息，少吃刺激食物。

②投資大腦

可以通過看書、看電影的方式學(xué)習(xí)更新自己；向上社交，從更高維度看待問題。

③投資專業(yè)技能

精進(jìn)1-2個(gè)長期受益的技能，比如寫作、后期制作、攝影等。一項(xiàng)過硬的技能可以讓生活更有保障。

④投資自己的形象

楊瀾說：“沒有人有義務(wù)必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表去發(fā)現(xiàn)你豐盛的靈魂?！?/p>

我為此做出的行動(dòng)：

6月開始整牙之路——8月調(diào)皮膚——10月學(xué)穿搭——11月?lián)Q發(fā)型

7、看紀(jì)錄片

紀(jì)錄片是真實(shí)的表達(dá)，刷新認(rèn)知，震撼心靈。整理了15部經(jīng)典紀(jì)錄片分享給你們。

8、定期存錢

存錢和不存錢的人，過的是完全不同的人生。

中年人的崩潰，是從缺錢開始；老年人的心碎，是從伸手要錢開始的。

實(shí)用存錢方法

9、學(xué)做自媒體

?需要的能力：選題創(chuàng)作、文案寫作、作圖審美、后期制作、運(yùn)營等；

?想要在自媒體取得結(jié)果，要有以終為始的心態(tài)和堅(jiān)持到最后的毅力。

10、培養(yǎng)興趣愛好

一生很長，唯有熱愛可抵歲月漫長。

愛好解鎖

讀書/寫作/手賬/繪畫/書法/插花/烘焙/戶外/護(hù)膚/音樂/舞蹈/游戲/旅行/瑜伽/收納/攝影/健身/露營/騎行/演講/探索ing

摩西奶奶說：“在我們漫長而又短暫的一生中，在我們所經(jīng)歷的風(fēng)風(fēng)雨雨中，找到自己發(fā)自內(nèi)心喜愛去做的事情，并堅(jiān)持做下去。讓這一點(diǎn)點(diǎn)小小的堅(jiān)持，帶給我們微妙的喜悅。不要因?yàn)閮?nèi)心的迷茫而憂慮，慢慢來，只要你能夠找到自己喜歡做的事情，任何時(shí)候開始，都不會(huì)太晚?！?/p>

無論過去經(jīng)歷好與壞，

都盡可能去汲取其中的力量，

接納自己的不完美。

與這個(gè)世界握手言和，

用欣賞的眼光看待事物。

改變也是生命的一部分，

它的意義不在于活出別人的期望，

而在于不斷嘗試，

成為心目中的自己。

巫哲在《撒野》中寫道：“人就是這樣的，想來想去，猶豫來猶豫去，覺得自己沒有準(zhǔn)備好，

勇氣沒攢夠，其實(shí)只要邁出去了那一步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的一切早就準(zhǔn)備好了?！?/p>

愿大家從今天開始，停止內(nèi)耗，做個(gè)積極行動(dòng)的人。我是伊零，不斷精進(jìn)的斜杠女青年，感恩關(guān)注！