血脂高是種全身性疾病，老年人特別易患有血脂高問題。一旦血脂高沒有及時控制，會給老年人的健康帶來非常大的危害，可能會引起心腦血管疾病或?qū)е录毙砸认傺?，因此老人出現(xiàn)血脂高時應(yīng)及時降血脂。那老人血脂高怎么辦？要如何可降低老人血脂？

1、飲食降血脂

患有高血脂的老人飲食上要多吃蔬果，降膽固醇。可選橄欖油做食用油，對降低血脂有明顯作用。

2、注意減重

老人血脂高大多數(shù)都比較肥胖，要注意控制好體重。降重時要遵循低脂肪、低糖及正常蛋白質(zhì)的飲食。適當進行運動鍛煉，不僅能增加熱量消耗，還能增強新陳代謝提高體內(nèi)某些酶，有利于三酸甘油酯運輸和分解，加速脂質(zhì)運轉(zhuǎn)和排泄，降低血中脂質(zhì)。

3、保持好情緒

不良情緒會導(dǎo)致血脂血壓升高。對血脂血壓控制不利，老人在生活中要注意保持心胸開闊，心平氣和面對生活工作，保持良好心態(tài)，按時作息，避免熬夜。

4、注意忌口

血脂高一般和不良飲食習(xí)慣有關(guān)，老人血脂高在生活中一定要管住嘴，生活中戒煙限酒，避免攝入高脂肪、高膽固醇食物，炒菜時不要動物油，少吃高糖食物，才能更好控制血脂。

哪些類型食物攝入過多可能增高血脂發(fā)病率呢？

1、油炸食物

若經(jīng)常攝入油炸食物，會有健康隱患，非常容易導(dǎo)致血脂水平升高，且攝入過多容易增加消化負擔，影響胃口。

2、高糖食物

若長期大量攝入高糖食物，會有血脂水平升高風(fēng)險。高糖食物攝入過量，會影響體重，升高血糖，還會因糖分獲取過多，熱量堆積出現(xiàn)過度肥胖，影響血管健康。

3、富含膽固醇食物

在飲食中，富含膽固醇的食物經(jīng)常攝入，也可能會讓高血脂出現(xiàn)，膽固醇獲取過多，很容易出現(xiàn)血清膽固醇超標現(xiàn)象，從而升高血脂，出現(xiàn)血液粘稠度增加癥狀。

4、添加酒精食物

很多年輕人出現(xiàn)了高血脂可能和酒精飲用過多有關(guān)。酒精刺激性大，也有一定熱量，攝入過多容易影響身體正常運轉(zhuǎn)，進而容易升高血脂。