“鬧覺”并不是嬰兒專有的表現，特殊兒童也同樣存在，并且持續(xù)時間很長。因此，家長們苦惱不已，想要改善特殊兒童的睡眠。

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孩子的睡眠問題有很多種：入睡困難、睡意很濃卻睡不著、半夜醒來后難以入睡、很早就醒來。這些睡眠問題不管是在正常孩子還是特殊孩子中都很普遍。

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今天，給大家整理一些方法，可以幫助特殊孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，睡個好覺。

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一、提供舒服的睡眠環(huán)境

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讓特殊兒童有一個安全、安靜的睡眠環(huán)境十分重要。他要有一個屬于自己的睡眠位置，無論是自己睡還是和別人分床睡，每天最好都在同一個環(huán)境中睡覺。

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家長要充分考慮到孩子所處的環(huán)境。跟正常孩子相比，特殊兒童在夜里可能更容易感覺到普通人不太在意的噪音，比如：流水聲或是家電的聲音。他們可能會有格外敏感的觸覺問題，比如對睡衣和床單被面的觸覺。

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二、建立常規(guī)化的就寢程序

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為特殊兒童建立的就寢程序，必須是簡短的、可預見的、可以期待的。這里說的“可預見”，是指孩子自己可以想到的、或是在大人的指導下可以想到的；“可期待”是指孩子知道做完一項程序步驟之后，下一步應該做什么。
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如：換睡衣、如廁、洗澡、刷牙、喝水、聽故事、上床、入睡。

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在孩子睡覺前的15-30分鐘前就開始這套程序，低幼階段的孩子完成程序的時間盡量簡短，比如：一歲大的孩子用15分鐘的時間來做完這套程序。

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隨著年齡的增加，家長可以用更長的時間來完成準備入睡的程序，但是最好不要超過一個小時。

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需要注意的是，這套程序應該在孩子的臥室里進行，并盡量保持安靜（除了刷牙洗臉等事項之外）。

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要分清楚哪些事情能讓孩子安靜下來，哪些會刺激他興奮。那些能幫孩子安靜的事情一定要被納入程序中去，而那些讓他興奮的事情應該被剔出程序，或是安排到早一點的時間里做。

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三、使睡眠習慣習以為常

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1、固定就寢時間

人們的日常生活中總會有這樣或那樣的變化，但是特殊兒童要盡量固定在每天同一時間起床和就寢。因此，家長挑選的就寢時間需要既符合孩子的年齡，又盡量和大人的作息時間安排相一致。

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2、算好時間

有些孩子都會在睡覺前一個小時莫名其妙地興奮起來。對于這類孩子，建議將睡眠時間延后30-60分鐘，或提前開始就寢流程。

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3、早醒問題

遇到特殊兒童偶爾晚睡的情況，家長要盡量讓他在平時起床的時間里起床，最好不要晚起超過一個小時。

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4、午睡問題

如果孩子還小、需要午睡，家長需要確保午睡時間的規(guī)律。建議午睡也在孩子的臥室進行，下午四點前最好把孩子叫醒，否則晚上不容易睡著。

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5、日出而作，日落而息

光線對特殊兒童的睡眠有很多影響。家長讓孩子照到早晨的陽光和黑夜的月光，也能幫他養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。

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以上這些方法都可以幫助特殊兒童改善睡眠，家長可以根據自己孩子的情況來選擇用哪一種方式，但在選擇之前，還要注意以下事項：

1、選擇符合自己家庭生活方式的建議；

2、只有在家長有足夠時間和精力的時候才去實施這些計劃；

3、從最小的變化做起，再慢慢地實施其它的改變；

4、要有耐心，只有堅持才能看到變化。

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最重要的是，任何一種方式都需要堅持才能看到效果。

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廣州天使兒童醫(yī)院

健康一個孩子，幸福一個家庭！