膝蓋是個消耗品，年紀越大越難養(yǎng)！如果把人體比作一臺機器的話，那膝關(guān)節(jié)無疑是其中最為精密的零件之一，不僅要支撐身體的重量，我們行走、奔跑、跳躍都離不開它的協(xié)調(diào)。但承擔著如此重任的膝關(guān)節(jié)，卻也非常的脆弱，一不留神就會受傷。那今天賈醫(yī)生就來教大家1招，養(yǎng)好膝關(guān)節(jié)，延長膝蓋壽命！

哪些行為容易損傷膝蓋呢？

第一個，久坐、久站。就跟零件用的時間長了就容易磨損是一個道理，長時間的站立和坐，都會損傷我們的膝關(guān)節(jié)。

第二個，超重。膝蓋承擔著身體的重量，如果過于肥胖，就可能會給膝蓋造成更大的壓力。

第三個，過度運動。特別是上了年紀的人，一定不要做太多劇烈運動，比如說爬山、跑步等等，如果姿勢不當?shù)脑?，都會過度磨損膝關(guān)節(jié)。

第四個，冬天穿的很薄。現(xiàn)在很多人追求以瘦為美，嫌冬天穿的厚太過臃腫，于是就只穿一層薄薄的單褲，寒氣很容易就入侵關(guān)節(jié)，損傷膝蓋。

那怎么才能養(yǎng)好膝關(guān)節(jié)，延長膝蓋的壽命呢？

首先我們可以在平時多熱敷一下膝蓋，高溫可以促進血液的運行，但注意溫度不要過高，以免燙傷。

其次呢，我們可以多去按揉膝蓋周圍的穴位，比如說膝后窩的委中穴，或者是陽陵泉、陰陵泉，這幾個穴位呢，都能促進經(jīng)絡(luò)的氣血循行。

如果你平時膝蓋發(fā)涼，或者容易酸痛，一受涼就發(fā)麻、發(fā)困，疼痛難忍，那么也可以配合艾灸去溫通經(jīng)絡(luò)，散寒止痛。

除此之外呢，我們平時還可以去吃一些牛蹄筋，牛蹄筋也是一味中藥，味甘性溫，入脾、腎二經(jīng)。我們說脾主四肢，主肌肉，而腎主骨，所以適當?shù)某砸恍┡Ｌ憬羁梢詮娊罟?，養(yǎng)肌肉，可以改善腰膝酸軟疼痛的問題。

好了，以上就是我今天跟大家分享的內(nèi)容了，希望能對你有所幫助。我是賈醫(yī)生，我們下期再見！