人們身體里面有一個(gè)植物神經(jīng)，也稱之為自主神經(jīng)，它是由兩大神經(jīng)組成，分別是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，正常情況下，它們倆都是相互制約、平衡的。也就是說(shuō)，當(dāng)一方起積極作用時(shí)，另一方就起消極作用，它們都能很好的制約對(duì)方，從而形成一個(gè)平衡的系統(tǒng)，自主神經(jīng)在人體充當(dāng)一個(gè)控制的作用。

很多時(shí)候，它是可以控制人體的意識(shí)和活動(dòng)的，比如當(dāng)人們睡覺(jué)時(shí)，它能控制呼吸和正常心跳。平時(shí)人們的情緒變化自己動(dòng)作行為都有可能由它控制的，植物神經(jīng)紊亂是比較常見(jiàn)的疾病，因此很多情緒不穩(wěn)定，焦慮抑郁，生活作息不規(guī)律，壓力過(guò)大的人，就會(huì)容易造成植物神經(jīng)紊亂。

植物神經(jīng)紊亂癥狀常常包括心悸、胸痛、惡心、頭暈等。這些癥狀會(huì)讓感到緊張，甚至?xí)绊懙缴詈凸ぷ鳌Ｈ绻闶侵参锷窠?jīng)紊亂患者，那么在日常生活中，你需要注意以下幾個(gè)方面。

首先，是保持規(guī)律的生活作息。作息不規(guī)律可能會(huì)使你的癥狀更加嚴(yán)重。因此，你需要定時(shí)起床、吃飯、休息，避免熬夜或跳餐。

其次，你需要控制好自己的情緒。情緒波動(dòng)過(guò)大也會(huì)引發(fā)癥狀的加劇。因此，在面對(duì)喜怒哀樂(lè)時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒?？梢試L試運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式來(lái)緩解心情。此外，飲食也是植物神經(jīng)紊亂患者需要特別注意的方面。要保證飲食的規(guī)律性和均衡性，多攝入含有維生素B和鎂的食物，如全麥面包、綠葉蔬菜、核桃等。同時(shí)，盡量避免刺激性食物，如辣椒、咖啡和巧克力等，這些食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加癥狀的頻率和嚴(yán)重程度。

最后，適當(dāng)鍛煉對(duì)于緩解植物神經(jīng)紊亂非常重要。輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、跑步等，有助于提高身體素質(zhì)和減少精神壓力。

當(dāng)你或者你身邊有人出現(xiàn)了植物神經(jīng)紊亂的問(wèn)題，建議最好及時(shí)就診，不要一拖再拖，需要理性對(duì)待，注意日常勞逸結(jié)合，保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，放松自己的心態(tài)，這也是有助于緩解植物神經(jīng)紊亂給患者帶來(lái)的痛苦的。