臻祥壽三果眼益：如何預(yù)防近視
臻祥壽三果眼益：如何預(yù)防近視
1.減少使用電子產(chǎn)品
連續(xù)看電視、電腦或使用其他電子產(chǎn)品的時間不宜超過30分鐘，使用后應(yīng)眺望一會兒遠方或進行戶外活動。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
2.適當(dāng)進行戶外鍛煉
每天保持兩小時以上的戶外活動，可以使大腦分泌多巴胺。這種物質(zhì)不僅讓人心情愉悅，還能預(yù)防近視。避免陽光強烈時的戶外活動，容易被紫外線傷害眼睛。
3.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣
看書、涂畫時坐姿要正確，小眼睛和書本保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書、涂畫。不要在光線過強或過暗的地方看書。
4.保證充足睡眠
充足的睡眠可以防止近視，身體在熟睡時雙眼向外向上分開，能解除眼睫肌對眼球的壓迫，消除眼睛緊張疲勞感，能防止近視。
5.注意用眼衛(wèi)生
注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。
6.定期檢查視力
密切關(guān)注眼健康，每學(xué)期配合保健老師、眼科醫(yī)生做好檢查。老師和家長要時刻關(guān)注孩子的用眼健康，教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。
7.改善飲食營養(yǎng)
注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。
科學(xué)用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！
