、特發(fā)性震顫

到目前為止，它是最常見(jiàn)的一種慢性震顫，發(fā)病率約為4%。

特發(fā)性震顫是指當(dāng)你試圖用手做某種工作或動(dòng)作時(shí)發(fā)生的震顫。

特發(fā)性震顫既有可能是輕微的，也有可能嚴(yán)重到無(wú)法完成日常任務(wù)。有一種簡(jiǎn)單的方法能辨別你經(jīng)歷的是否是特發(fā)性震顫，那就是喝點(diǎn)烈性酒。

如果你喝了烈性酒后，震顫就消失了，就可以明確是這種診斷。

導(dǎo)致特發(fā)性震顫的病因不明，它與遺傳有關(guān)，也與小腦接受和發(fā)送信息的方式有關(guān)，但細(xì)節(jié)還很模糊。

2、帕金森病

與帕金森病有關(guān)的手抖被稱為靜止性震顫，因?yàn)樗谑珠e著的時(shí)候出現(xiàn)。與特發(fā)性震顫不同，與帕金森病有關(guān)的手抖有一定的節(jié)奏。

對(duì)許多帕金森病患者來(lái)說(shuō)，他們的震顫開(kāi)始于拇指和食指之間的搓丸樣動(dòng)作。

3、壓力

大部分人都有一種輕微的、基本上看不見(jiàn)的震顫，這是由他們的心臟跳動(dòng)，血液流動(dòng)和身體內(nèi)部的其他過(guò)程引起的，這被稱為生理性戰(zhàn)栗。

在某些情況下，如高度緊張或焦慮，這種震顫會(huì)變得更加明顯。

如果你的手或聲音在公開(kāi)演講之前已經(jīng)開(kāi)始顫抖，或者如果你的腿在看到高大建筑物的邊緣時(shí)發(fā)抖，就是這種生理性戰(zhàn)栗。

取決于具體境況的不同，壓力造成的手抖可能很惱人或令人尷尬；但除非手一直在抖，對(duì)生活造成了負(fù)面影響，否則不必對(duì)其進(jìn)行治療。

4、喝了太多的咖啡因飲料

正像壓力能增強(qiáng)你平時(shí)無(wú)法察覺(jué)到的生理顫抖一樣，咖啡因也有同樣的副作用。

如果你注意到雙手在喝過(guò)咖啡或其他含有咖啡因的飲料之后震顫，就需要減少對(duì)它的攝入量。

咖啡因和壓力會(huì)使特發(fā)性震顫更明顯。

5、疲勞

睡眠不足和鍛煉過(guò)于勞累所造成的肌肉疲勞也會(huì)導(dǎo)致手抖。同樣，疲勞也會(huì)讓特發(fā)性震顫更為明顯。

手抖緩解小妙招

1.坐在椅子上，雙腿分開(kāi)，短吸氣、長(zhǎng)呼氣，達(dá)到全身放核的狀態(tài)。

2.接下來(lái)，雙手交替按拿頸部，按夠100次。

3.交替按拿肩部和上肢，往返操作10次。

4.最后，用一只手托著另一只胳膊的肘關(guān)節(jié)，進(jìn)行搖抖，抖30秒后換另一只手。

做完這種方法后，你就會(huì)感覺(jué)自己的胳膊格外舒服。這個(gè)方法我教給過(guò)很多人，他們用完后都說(shuō)這法子簡(jiǎn)單又實(shí)用。

一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象大多數(shù)是這些問(wèn)題導(dǎo)致，在平常的生活中需要注意膳食平衡，多曬太陽(yáng)，少飲酒，生活規(guī)律，睡眠不好要及時(shí)調(diào)整。

平時(shí)多鍛煉身體，多飲水，可以幫助我們應(yīng)對(duì)手抖的不適表現(xiàn)，并協(xié)助我們更好地減輕癥狀，特發(fā)性震顫等疾病不好治，但是并不見(jiàn)得不能治，找對(duì)方法，是治病的關(guān)鍵