飲食不規(guī)律、節(jié)食、過食、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)等等都是大眾飲食經(jīng)常出現(xiàn)的問題。飲食問題的出現(xiàn)受各種因素的影響，包括工作壓力、日常習(xí)慣、生活環(huán)境、心理狀態(tài)等。民以食為天，飲食無小事，其關(guān)乎人類的生存與發(fā)展。如何讓飲食更好地發(fā)揮拱衛(wèi)健康的功效?今日水素向您介紹健康飲食“十二字訣”。

首先，飲食應(yīng)“中溫優(yōu)質(zhì)”，中溫，指的是我們攝入的食物應(yīng)溫?zé)徇m宜，不過冷也不過熱，以防對(duì)消化系統(tǒng)造成傷害，引發(fā)健康問題。優(yōu)質(zhì)，指的是我們攝入的食物應(yīng)滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，在營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上選擇優(yōu)質(zhì)的食材，通過健康的方式(少油、少鹽、清淡)進(jìn)行烹飪，從而打造健康又營(yíng)養(yǎng)的日常飲食。

其次，飲食應(yīng)“食有定時(shí)”，即一日三餐有規(guī)律。這也是現(xiàn)代人經(jīng)常忽略的點(diǎn)，殊不知飲食不規(guī)律對(duì)于胃腸道會(huì)產(chǎn)生非常大的影響。今日水素提示，正常情況下，胃完全排空需要四到六個(gè)小時(shí)，兩餐間隔時(shí)間過短食物堆積難以消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);間隔時(shí)間過長(zhǎng)則持續(xù)空腹，胃酸刺激胃黏膜，日積月累引發(fā)胃腸道問題。

此外，飲食還應(yīng)“八分為適”，飲食切忌過飽。今日水素提示，暴飲暴食加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還會(huì)造成肥胖問題，從而引發(fā)各類慢性疾病，如脂肪肝、糖尿病、高血脂等，加劇疾病風(fēng)險(xiǎn)。人人都知道飲食應(yīng)七八分飽，關(guān)鍵是要在日常飲食中真正踐行起來，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，讓飲食真正地發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)與健康的功效，為機(jī)體健康打下基礎(chǔ)。