瘦腿拉伸

1.腳踝熱身，轉動腳踝和腳趾，為拉伸做準備

2.靜態(tài)停留兩分鐘，感受大腿后側拉伸和放松小腿，可以腹式呼吸輔助。

3.拉伸運動，主要拉伸大腿和開髖。