拒絕一切碳水，只吃水果蔬菜，不吃肉，21天減肥法(前3天只喝水）……這些瘋狂的減肥方法，你試過幾種？

且不說這些減肥方法很難堅(jiān)持下來。更重要的是節(jié)食減肥危害很大，對身體的負(fù)擔(dān)很重，尤其對女生。有的女生減著減著大姨媽就沒了，導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，甚至絕經(jīng)。但如果你處于“能量赤字”中，就不需要每頓飯都那么“清淡樸素”了。那怎么才能讓自己進(jìn)入“能量赤字”狀態(tài)呢？首先我們要明白，所謂的“能量赤字”，就是創(chuàng)造熱量缺口。而產(chǎn)生熱量缺口的前提，就是需要我們每天攝入的熱量，一定要低于我們的基礎(chǔ)代謝。

正常情況下，每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝都是有一定差異的，一般成年人的基礎(chǔ)代謝每天在1200-1400kcal左右。但基礎(chǔ)代謝是會(huì)根據(jù)我們的身體狀態(tài)發(fā)生變化的，長期的不規(guī)律飲食、節(jié)食等行為都會(huì)降低我們的基礎(chǔ)代謝。這也就是為什么很多小伙伴單純通過飲食減肥，前期比較明顯，但很快就會(huì)遇到平臺(tái)期的原因。

相反，保持一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增加肌肉含量，你的基礎(chǔ)代謝也會(huì)增加，基礎(chǔ)代謝提上來，你就“躺著也能瘦了?！?/p>

如果你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這里推薦一款韓國輕體代飲DAILYME美一天，其中「美一天燃燒一天」這一款，里邊添加了辣椒粉，能幫助你加快代謝，最大的優(yōu)勢是你根本不需要刻意規(guī)劃那些減脂餐。對于是否有副作用這個(gè)問題，更要拿出來說一說，它是辣椒粉替代化學(xué)成分，主要用于燃脂，如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)后，燃脂效率達(dá)到平時(shí)的2倍，那么配合美一天的代飲，效率能達(dá)到4倍左右，很多人說運(yùn)動(dòng)前飲用熱身效果十分明顯。

那營養(yǎng)成分有啥值得說道的呢？我們都知道韓國護(hù)膚品品類的復(fù)購率，在世界首屈一指，更講究成分天然。DAILYME富含的瓜拉納提取物、菊苣根提取物、蜂蜜、木糖醇、野櫻莓等12種天然成分，對于能量的補(bǔ)充相當(dāng)有必要。而野櫻莓和木槿花的混合是可以促進(jìn)排毒，達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果的目的。

其他兩款產(chǎn)品成分功能各具優(yōu)勢，下次可繼續(xù)深入帶大家了解?，F(xiàn)在DAILYME美一天已經(jīng)入駐小紅書，被很多網(wǎng)紅博主種草，提倡健康變美的方式從現(xiàn)在到未來將是很大的趨勢，千萬不要盲目減肥。