現(xiàn)在的人都特別講究優(yōu)生優(yōu)育，在要孩子之前都會經(jīng)過一段備孕過程。他們知道，只有把身體調(diào)養(yǎng)好了，才能孕育更加健康和聰明的寶寶。很多人都知道，要娃前最好要提前備孕3~6個月的時間，但卻沒有真正的了解，為什么要備孕這么長時間。

1、了解一下卵子的生成周期

女人一個月，一般都會排一顆卵子，有的可能會排兩顆卵子。卵子排出以后，在體內(nèi)會存活1~2天，利用這段時間等待和精子相遇。殊不知，卵子排出也是需要經(jīng)過一個漫長的生長過程，而且在整個生長過程中歷經(jīng)艱難，最后只有一顆或者兩顆質(zhì)量和活力比較旺盛的卵子排出。

在卵子發(fā)育整個過程中，是需要85天左右的生長周期，也就是三個月左右的時間。所以，女性想有一個健康和優(yōu)質(zhì)的卵子，是需要提前三個月備孕的。

2、了解一下精子的生長周期

大家都知道，寶寶是由受精卵發(fā)育而成的，受精卵是由精子和卵子成功相結(jié)合，卵子是需要85天左右的生長周期。而精子是由精原細(xì)胞發(fā)育成精母細(xì)胞，然后再慢慢地發(fā)育成真正的精子。所以，男性要想擁有高質(zhì)量的精子，也是需要提前三個月備孕；而且在備孕的過程中，也要積極養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意平時的飲食。

3、女性備孕要補充葉酸、維生素

備孕過程中，女性應(yīng)該提前服用葉酸。提前補充葉酸，能夠保證在懷孕時身體內(nèi)有足量的葉酸，預(yù)防寶寶出現(xiàn)畸形。與此同時，葉酸還能夠預(yù)防孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓。除了平時要多吃一些含葉酸的食物以外，也應(yīng)該服用一些葉酸沖劑或葉酸片。

4、備孕是夫妻兩個人的事

懷孕不單單是女人一個人的事情，男人也更應(yīng)該積極地參與進(jìn)來，應(yīng)該和妻子共同來經(jīng)歷孕育寶寶的過程。在備孕期間，男士要注意鋅元素的補充，以及加強身體鍛煉，有助于精子的生成。