之前步頻長(zhǎng)期在170左右徘徊，只有沖擊PB是最高到過178。六月末最后幾次訓(xùn)練特意減小了步幅和擺臂幅度，在開著190節(jié)拍器的情況下，今天終于勉強(qiáng)達(dá)標(biāo)180。七月繼續(xù)步頻訓(xùn)練，目標(biāo)步頻185-190，繼續(xù)加油

同時(shí)控步頻和心率是有些頂??