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? ? ? 胃痛是一種生活中常見的小毛病，忍忍就過去了，但是卻給我們的身體帶來了胃病的隱患，長期反復(fù)的發(fā)作，很容易導(dǎo)致胃潰瘍、胃穿孔甚至胃癌的出現(xiàn)。因此我們要做好預(yù)防工作，避免胃痛的發(fā)生。那么，如何預(yù)防胃痛的發(fā)生呢？下面就為大家介紹一下有效預(yù)防胃痛的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　【胃痛的預(yù)防】

　　1、我們在平時的生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天一日三餐定時定量，避免暴飲暴食;進(jìn)食速度放慢，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽;飲食以清淡、容易消化為主，少吃肥膩及各種刺激性食物。烹飪要以蒸煮熬燴為主，少吃堅(jiān)硬且粗糙的食物;同時注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素的水果蔬菜，起到保護(hù)胃黏膜的作用，避免胃痛的發(fā)生。

　　2、在日常生活中，我們平時飲食的溫度要以“不燙不涼”為主，避免過涼或過燙的食物進(jìn)入胃部，損傷胃粘膜，引發(fā)胃痛。平時注意天氣的冷暖變化，及時增減衣被，避免風(fēng)寒入體，引發(fā)胃痛。同時要戒煙戒酒，讓醫(yī)生檢查自己平時服用的藥物是否存在刺激胃粘膜的成分，按照醫(yī)囑謹(jǐn)慎服藥，切勿自行用藥。

　　3、預(yù)防胃痛也要注意講究生活衛(wèi)生，避免病菌感染。平時注重室內(nèi)的衛(wèi)生清潔，少去公共場所，盡量少同別人共用東西。另外，也要注意一些生活作息習(xí)慣，每天按時休息、勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，避免精神緊張及壓力過大。同時也要注意少穿過緊的衣物，避免擠壓腹部導(dǎo)致胃痛。在運(yùn)動時也要注意，不要在激烈運(yùn)動后立馬進(jìn)食，也不要在運(yùn)動前吃的過飽。