你是否覺得自己并沒有別人想象中的那么優(yōu)秀？

面對別人夸獎時，你會覺得這是因為他們并不真正了解你？

每一次成功，只不過是因為僥幸而已？

我身邊就有一位這樣的朋友。她35歲，博士文憑，職場精英，上學時是老師的寵兒，工作后是公司的驕子。有一次在激烈的競爭中，競聘上了總監(jiān)崗位。這本來是一件令人高興的事，卻讓她陷入了自我懷疑。她認為自己能被選上只是運氣好而已，一旦開始工作，公司可能很快就會發(fā)現(xiàn)他們選錯了人。

然后，她就陷入迷茫、擔憂、焦慮，最后不得已尋求心理咨詢。

01 “我只是單純運氣好”

像我朋友這樣的職場女性并不少見，表面上看著她們自信果斷、處事不驚，而內(nèi)心卻常常自我懷疑，尤其是在重要的人生轉(zhuǎn)型期時。

心理學上把女性的這種現(xiàn)象叫做“冒充者綜合征”。

有冒充者綜合征的女性們往往把自己的成功歸因于自身以外的因素，比如是靠運氣、他人對自己的善意等等。她們認為成功從來都不在于自己本身的優(yōu)點上。而這樣本末倒置的歸因讓她們喪失對生活的掌控感。

02 冒充者綜合征≠不自信

有些人就會問，感覺“冒充者綜合征”跟不自信似乎差不多。其實兩者之間是有很大不同的——

缺乏自信的人一旦經(jīng)過努力達成目標時，她會衷心為這一結(jié)果感到喜悅，成功能讓她越來越自信。

有冒充者綜合征的女性在工作時會很努力。然而，一旦成功，她就開始打壓自我成就的價值，她根本不相信自己配得上成功的桂冠。

03 冒充者綜合征會有哪些后果？

職業(yè)倦怠

有冒充者綜合征的女性她們一邊想要努力實現(xiàn)目標，一邊又要設法避免被別人“識破”她們是冒充者。這樣的拉扯常常導致她們過度疲勞、焦慮。

無力感

無力感的表現(xiàn)就是拖延。當拖延成為一種習慣或條件反射后，會使她們錯失很多機會，讓身邊的人失望。更讓她們證實了“自己一文不值”的錯誤想法，嚴重挫傷實現(xiàn)志向所需的動力。

生活變得枯燥無味

冒充者不允許自己品嘗成功的滋味，她們總是認定自己的成功是偷來的、是投機主義的結(jié)果，甚至是巧合。久而久之，她們生活也就了無生趣了。

04 如何擺脫冒充者的困擾？

首先，要改變對自己的錯誤認知，要相信自己的能力和專業(yè)是足以勝任相應的崗位的。一般來說，一個人對成功內(nèi)向歸因（比如個人的能力、優(yōu)秀的品質(zhì)等）的話，那么這樣的歸因是持久的，她也能因此獲得掌控感。

其次，可以針對成功的具體項目進行分析。這時，你就會發(fā)現(xiàn)，在這些大大小小的項目里你花費了多少的精力、融入了多少的專業(yè)成分、借鑒了多少的前事經(jīng)驗，那些不是運氣、別人的關照能給到你的。

最后，希望每一個優(yōu)秀的女性都能擺脫冒充者，真正地自信起來。

來源：德瑞康互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院