為什么逆腹式不適合站樁呢?逆腹式?是微微頂住膈肌下沉?狠狠卡住胸膛上挺?讓肺向兩肋炸開(kāi)?這氣?是不完全沉下去的?講的就是一個(gè)高壓?而順腹式呼吸?是讓膈肌沉下去?腹壓并不太強(qiáng)?氣沉到海底?你的重心?你的軀干內(nèi)壓?并不大?是最適合站樁的?也是最適合松沉的?它們的共同點(diǎn)是什么呢?順腹式呼吸?呼氣?并不是把膈肌松掉?完全上去?而是仍沉一些?這個(gè)?就是丹田氣?也就是腹腔的一個(gè)丹田?就像滴管一樣?下面的丹田?吸住了膈肌?而逆腹式?就是往下崩丹田了?吸氣?膈肌下不去?因?yàn)楦共吭谑帐?胸膛挺不起來(lái)?因?yàn)楹?只能向兩肋炸開(kāi)?就像風(fēng)箱打開(kāi)?然后呼氣?兩肋沉降?閉合?氣不止往喉嚨跑?還往下跑?彈下膈肌?繼續(xù)增強(qiáng)腹壓?氣沉海底?這就是共同點(diǎn)?那就是呼氣?發(fā)力時(shí)??一定要?dú)獬恋ぬ?為了什么?為了壓艙?為了重心?為了腹壓?

但是?記住?頂住膈肌?并不是完全的炸肋?這就錯(cuò)了?要讓氣息?往兩肋開(kāi)?繼續(xù)順膈肌下?這才是頂?而不是死?你不是把膈肌頂死了?感受不到一點(diǎn)的沉降?那就錯(cuò)了?你以為這氣真的是你頂?shù)絻衫叩?錯(cuò)了?你的肋?是你的意識(shí)控制的?是你意識(shí)控制你的肋打開(kāi)?并不是頂開(kāi)的?你的膈肌也是意識(shí)肌?也是你控制的?并不是腹壓頂上去的?這就是意識(shí)控制肌肉的僵?而不是隨著呼吸變化的沉?這樣?就是大錯(cuò)特錯(cuò)?這就是為什么我感覺(jué)氣沉不下去?因?yàn)槲抑皇窃谟靡庾R(shí)控制肋骨呼吸而已?用腹肌控制頂住膈肌而已?膈肌是完全感受不到向下壓的肺的?因?yàn)榉?完全的橫向打開(kāi)了?本末倒置了?應(yīng)該是?肺向下打開(kāi)?腹壓頂住膈肌?才向兩肋炸開(kāi)?而不是你主動(dòng)的控制肋骨打開(kāi)?也就是說(shuō)?逆腹式呼吸?就是在順腹式呼吸的情況下?收束腰腹?頂住膈肌而已?呼氣時(shí)的腹部微微的脹?也不是你放開(kāi)了腹肌?放松了腹壓?而是呼氣時(shí)的肺部癟下?肋骨自動(dòng)沉降?膈肌下壓?崩出來(lái)的腹壓變強(qiáng)?這就是有意?和無(wú)意的區(qū)別??肋間肌是人控制的?但是是潛意識(shí)控制的?而不是有意識(shí)控制的?如果你有意識(shí)的控制?就會(huì)努氣拙力?所以?很多人說(shuō)?自然呼吸就行了?這個(gè)自然呼吸?他沒(méi)說(shuō)是胸式?還是腹式?還是逆腹式?因?yàn)?這個(gè)自然呼吸?就是不讓你有意的控制?你只需要控制的?就是含胸拔背?不讓挺胸提腹?收束腰腹?不至肋膈努氣拙力?什么是努氣?就是你使勁的開(kāi)合肋間肌?什么是拙力?就是你明明開(kāi)不了多少?還硬開(kāi)?你怎么會(huì)不頭疼?血壓爆掉你呀?從這一點(diǎn)引申到全身?似乎明白了什么叫用意不用力?不可以的使用肌肉力量?而是自然而然的?進(jìn)行無(wú)意識(shí)的自然變化?慢慢探索?

呼吸也是如此的 順中有逆 自然腹式呼吸 收束腰腹 就可以做到真正的逆 而不是從根節(jié)上就改變 這就是錯(cuò)的?