重復(fù)問題：想學(xué)的東西太多，而自己能力有限，為此非常焦慮，該怎么辦？首先拆分一下，逐個看看每句話背后有什么內(nèi)容。 第一，想學(xué)的東西太多?？赡苁且庾R到身處底層，想要有好生活， 為此有些著急?？赡芎苣贻p，越年輕，能持續(xù)投入，看到長期價值，越過山丘的能力越弱。 可能還有些匱乏，成長在一個捉襟見肘的家庭，物質(zhì)精神上不太富足。也可能原本懵懵懂懂，沒意識到自己在社會整體中的位置，但互聯(lián)網(wǎng)的普及，告訴了我們很多后浪們的生活。

他人的優(yōu)秀和強(qiáng)大，好像變成了自己的陰影。他的強(qiáng)意味著我要少吃蛋糕，這確實(shí)是件讓人不愉快的事情。有時，這種影響不來自外在，而是來自內(nèi)心。 第二，自己能力有限，可能也經(jīng)歷過很多，有過少年風(fēng)流，春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長安；騎馬倚斜橋，滿樓紅袖招。 幻想自己是聊齋中的書生，有攜帶萬貫家財(cái)、一見面就可以happy的絕世美女狐貍精，百般溫柔，萬眾風(fēng)情，請你接受，思考該用什么姿勢拒絕比較帥。 可實(shí)際上，自己是那狐貍精，明明有才有貌有辦法，卻只能苦苦哀求生活接納自己。大概率會變成浪浪山的小豬妖，被生活磨禿了毛，無力抵抗。 也可能是安陵容那樣的，家里父母不爭氣，拖后腿，自己只能變成頂梁柱。可在宮里，卻是塊破抹布。家里的頂梁柱，社會的破抹布，其中的無奈和委屈，怎么說呢？打落牙齒和血吞，胳膊折了退袖子里。還能怎么著呢？

第三，到了我擅長的領(lǐng)域，非常焦慮，怎么辦。布萊克曼說：焦慮，是由不愉快的感受，和對可怕事件將要發(fā)生的想法組成。焦慮是你被自己想象嚇到了，本質(zhì)是保護(hù)我們不受傷害。 怎么辦呢？防御，是將不愉快情感的某個或某些組成部分，如想法、感覺或兩者一起移除到意識之外的一種心理操作。本質(zhì)上，是把不愉快移除自己的意識之內(nèi)。 以上是概念和應(yīng)對，接下來是怎么辦？ 第一件事是覺察。我著急了和我知道自己著急了，這是兩個境界。想象自我之外，有第三只眼，懸浮在周圍的空間，帶著愛意與理解的目光，審視著著急的自己。 第二件事，情緒的好處。在我看來理性有兩種，明理性與暗理性。明理性，眾所周知，寫作，反思，記錄觀察、分析，深入思考，得出個結(jié)論。這個系統(tǒng)挺好，只是運(yùn)作方式有些慢，需要停一下，有個停頓空白的時間，需要耗費(fèi)時間精力大腦，才能啟動。 暗理性，就是情緒。看上去他有情緒，本質(zhì)上是他遇到困境或不順利，于是本能地產(chǎn)生了生理反應(yīng)，比如心跳加快，手心出汗，血液沖上大腦等。

情緒本身是理性的，目標(biāo)是生存，更好地生存。憤怒是在說你侵犯了我的空間，焦慮是在說可能未來有災(zāi)難，抑郁是在說災(zāi)難已經(jīng)發(fā)生了，需要傷心一下。 焦慮是有好處的，像黃燈，提醒我們那里可能有危險。也是在磨練心智，讓人更敏銳，有更強(qiáng)警惕性。也在逼我們面對現(xiàn)實(shí)的威脅和挑戰(zhàn)，回到現(xiàn)實(shí)，深入思考，尋找解決方案。 比如作業(yè)拖到最后一天再寫，任務(wù)到最后才完成。焦慮讓原本三天的工作量，一天就完成。 也像你身體里，除了自己外，還有個八十歲的老太太?？吹娇赡艿奈ｋU就著急一下。在遠(yuǎn)古，這是人類活下來的優(yōu)勢條件。 先有覺察，后有理解，這些基礎(chǔ)鋪墊之后，再開始準(zhǔn)備行動和計(jì)劃。先把自己當(dāng)個孩子，充分的理解、接納，無條件的積極關(guān)注。 如果沒有愛，那說再多，都是道理。沒有情緒的溝通和共鳴，大概率會養(yǎng)成無情人。人不能通過高壓、強(qiáng)迫讓他變得更好更幸福。在滋養(yǎng)的關(guān)系里，人慢慢獲得能量和力量，之后才能有行動。 關(guān)于焦慮的心里運(yùn)行邏輯，大概是這樣。有了滋養(yǎng)后，可以開始計(jì)劃，按計(jì)劃逐步實(shí)施。

第三個是情緒ABC療法。事實(shí)是什么？有什么信念？有什么情緒和行為？反思一下，質(zhì)疑一下，有沒有更好的策略？ 覺察一下，當(dāng)你有情緒，背后是一個沒被滿足的需要，是什么？被拋棄，被侵犯，被侮辱，受傷，難過，沮喪，低落，消極等。窮極自己的能力，有沒有更好的應(yīng)對方式？ 這是一種自我對話，親測有效，當(dāng)我有情緒，把它記錄下來，認(rèn)真反思，完成后，情緒基本從原本的80-90分，降低到20-30分，立竿見影。 第四，找到自己的生活節(jié)奏。做一些事，不一定是向外追求有多少收入，更多的是向內(nèi)，保持自己內(nèi)心的穩(wěn)定，維持掌控感，當(dāng)一切都在能力范圍內(nèi)，焦慮就會降低。 焦慮基本無法避免，卻可以緩解。我們都在和情緒的共處中，成為自己。思考，做計(jì)劃，負(fù)責(zé)任地完成，做自己喜歡的事，保持運(yùn)動。 以上完全是個人觀點(diǎn)，歡迎交流。