男人對(duì)營養(yǎng)的需求和女人是完全不同的，這一點(diǎn)很好理解。但男性并沒有女性那么在意他們的身材。許多女性對(duì)懷孕期間的飲食、預(yù)防乳癌等方面都有一定的了解，但男性卻常常粗心大意，能按時(shí)進(jìn)食就已經(jīng)是萬幸了，哪里還顧得上營養(yǎng)問題。從今以后，男士應(yīng)學(xué)習(xí)如何保持身材。

　　1.【牡蠣】

　　一天兩個(gè)，男人們就能攝取一天所需要的一種抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于保護(hù)前列腺，并對(duì)損傷細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)。除了牡蠣，其它貝類也含有豐富的鋅。

　　2.【香蕉】

　　《本草綱目》中有記載，香蕉富含鉀，又有“能量之源”之稱，對(duì)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)有很好的保健功效，同時(shí)還具有降血壓的功效。香蕉富含維他命B6，維他命B6能增強(qiáng)機(jī)體的“工作效率”，并能加速血液中的紅血球生成。吃完早飯，休息一下，吃一根香蕉是很好的。

　　3.【海魚】

　　肉類盡量選擇瘦肉，但是魚類要選擇盡可能肥美的深海魚類，例如鮭魚，金槍魚等。與河流魚類相比，這種魚類含有更多的不飽和脂肪酸，有助于降低三酸甘油的含量。挪威人一周至少食用四次鮭魚，因此他們很少患心臟病。

　　4.【大豆】

　　大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對(duì)女性健康有益，對(duì)男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆干都是不錯(cuò)的選擇。

　　5.【櫻桃】

　　別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對(duì)人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營養(yǎng)。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。

　　6.【黃綠色蔬菜】

　　青椒、南瓜、胡蘿卜等蔬菜之所以呈黃綠色，是因?yàn)槔锩娓缓}卜素，可以幫助修復(fù)皮膚細(xì)胞。對(duì)于在“面子工程”上不拘小節(jié)的男性來說，也不失為一種由內(nèi)養(yǎng)外的好辦法。

?

?

?

?