很多人反映自己在家里練習(xí)瑜伽好像更難堅(jiān)持下去。

我也是以自我練習(xí)為主的，對(duì)這種現(xiàn)狀感同身受，并且自我練習(xí)能不能堅(jiān)持下去，真不是“是否自律”這么簡(jiǎn)單粗暴的一個(gè)理由能夠完全概括的。

結(jié)合我自己多年自我練習(xí)瑜伽的經(jīng)歷以及公眾號(hào)后臺(tái)的反饋總結(jié)了一下，自己在家里練習(xí)瑜伽最大的難點(diǎn)有三個(gè)：不知道練什么，不知道練的對(duì)不對(duì)，沒(méi)有來(lái)自同伴的監(jiān)督交流和比較。

針對(duì)這個(gè)情況我們打算建立一個(gè)微信同步練習(xí)打卡交流群。幫助大家解決自我練習(xí)者遇到的三個(gè)難關(guān)。養(yǎng)成自我練習(xí)的習(xí)慣，最終完全讓大家從自我練習(xí)無(wú)從下手到可以獨(dú)立自我練習(xí)的蛻變，讓大家從一個(gè)無(wú)從下手的瑜伽初學(xué)者成長(zhǎng)為一個(gè)成熟的自我練習(xí)者。

下面跟大家介紹一下群的初步設(shè)想。也就是如何解決自我練習(xí)的三大痛點(diǎn)。

1、練什么？

俗話說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，對(duì)于自我練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，自己在家里鋪開(kāi)墊子，走到墊子上其實(shí)并不困難，因?yàn)椴皇芴鞖?、路途、交通、時(shí)間等等的影響，最難的是我今天要練什么。

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我們給出的解決方案。

前一段時(shí)間我們推出了一個(gè)跟練課程。這個(gè)跟練課程總規(guī)劃是為期7個(gè)月的自我跟練，每個(gè)月有不同的大主題。然后每個(gè)月又以星期為單位列一個(gè)小主題。為了完成這個(gè)小主題，又把這個(gè)計(jì)劃細(xì)分到天，從星期一到星期天每天給出一個(gè)完整的跟練課程。

我覺(jué)得這個(gè)課程安排最值得一提的是：課程安排很細(xì)。

每個(gè)月有7到16堂新課，每堂課我們會(huì)帶大家重復(fù)練習(xí)4次，這樣可以更好鞏固吸收練習(xí)動(dòng)作和內(nèi)容，更好的熟悉老師的指令，讓你和老師的默契度越來(lái)越高，讓練習(xí)越來(lái)越流暢越專(zhuān)注。有一種把瑜伽老師請(qǐng)到家里，瑜伽課堂搬回家的感覺(jué)。

說(shuō)白了就是7個(gè)月的時(shí)間，你每天練什么都給你安排好了，（就現(xiàn)在的情況來(lái)看，可能這個(gè)打卡周期變成一年時(shí)間了），在這一年時(shí)間里，你不用考慮每天練什么，只要跟著群里的節(jié)奏走就行了。你更不用擔(dān)心跟不上，因?yàn)槊刻谜n我們至少會(huì)帶你重復(fù)練4次。你也不用擔(dān)心練的對(duì)不對(duì)，因?yàn)獒槍?duì)這個(gè)問(wèn)題我們也有解決方案。接著往下看

2、不知道練得對(duì)不對(duì)？

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們給出的解決方案。

大家可以把自己練習(xí)的視頻片段或照片發(fā)到群里面打卡，凡一和開(kāi)發(fā)這個(gè)跟練課程的老師都在群里面，會(huì)及時(shí)點(diǎn)評(píng)并且為大家答疑解惑。

你可以把不確定的有疑惑的問(wèn)題通通丟到群里面。

3、沒(méi)有來(lái)自同伴的監(jiān)督交流和比較。

現(xiàn)在早已過(guò)了朋友必須面對(duì)面才能交流的時(shí)代，并且在這個(gè)時(shí)代交流其實(shí)不是問(wèn)題，找到志同道合，愿意就同一個(gè)問(wèn)題進(jìn)行交流的人才是問(wèn)題。在這個(gè)群里都是志同道合，更關(guān)鍵的是一群練習(xí)是同一個(gè)內(nèi)容的人在交流，想想就興奮。你可以提出問(wèn)題，也可以回答別人的問(wèn)題，大家互相溝通討論練習(xí)中遇到的所有問(wèn)題，共同進(jìn)步。