抑郁癥早上最難受，該怎么辦？為什么早上最難受？

抑郁癥有晨重暮輕的特點，就是早晨癥狀重，晚上癥狀輕，這是因為早上的時候，一整宿沒活動，體內(nèi)的焦慮蓄積比較多，沒有任何運動，體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽幾乎沒有，內(nèi)啡肽是積極激素，對抗焦慮的，所以感覺早上特別難受，痛苦。到了晚上，一般白天都活動，肌肉的收縮會產(chǎn)生內(nèi)啡肽激素，這些激素讓人快樂，所以感覺不那么難受，或者不難受。所以多數(shù)心理咨詢師會鼓勵抑郁癥患者，還有其他的心理疾病患者，盡量多活動，以提升體內(nèi)的內(nèi)啡肽激素水平，對抗焦慮。

對于抑郁癥患者，焦慮水平很高，實際上痛苦的根源是焦慮，所以緩解、降低、消除焦慮是調(diào)整抑郁癥的重點，焦慮主要來自對自己極低的評價，對困難的放大，以及敏感多疑的個性，所以調(diào)整的時候，主要是改變對自己的不合理評價，理性看待問題，培養(yǎng)自信等方面進行，再配合適度運動，學會肌肉繃緊放松，深呼吸等，幫助緩解焦慮。

運動只是輔助的，關鍵是改變不合理的自動化思維。