第1天

想生一個好寶寶，前期功課不能少

你知道嗎？孩子一生的健康狀況，在母體內(nèi)就已經(jīng)定下了十之八九！從備孕到生產(chǎn)這段時間，正是生命質(zhì)量的“機遇窗口期”，而準爸爸和準媽媽的營養(yǎng)狀況，直接決定了寶貝落地后能否茁壯成長。想把握好這段黃金時期，安全是基礎(chǔ)，提前是關(guān)鍵。

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第2天

哺乳媽媽多消耗，膳食營養(yǎng)開小灶

哺乳期是“一人吃，倆人補”。母體通過奶水，將營養(yǎng)源源不斷地輸送給寶寶。這個過程中，母親自身的營養(yǎng)流失迅速，亟需補充。同時，哺乳期也是體重恢復(fù)的窗口期。在滿足母嬰雙份營養(yǎng)的同時，要達到瘦身減重的目的，自有一套獨特的膳食密碼。

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第3天

嬰兒成長加分項，母乳營養(yǎng)一力扛

被稱為“液體黃金”的母乳，是媽媽送給寶寶最好的見面禮。除了為寶貝提供成長必需的營養(yǎng)外，母乳還能為寶貝筑起生命中第一道免疫防線。對于媽媽來說，母乳喂養(yǎng)還能降低乳腺癌風(fēng)險，加快恢復(fù)產(chǎn)前身材。0~6月母乳該怎么喂？里面可大有學(xué)問。

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第4天

生命早期1000天，把好輔食營養(yǎng)關(guān)

母乳雖好，卻并不是萬能的。孩子長到6月齡后，生長發(fā)育按下加速鍵，對營養(yǎng)的需求更上一層樓。此時，就需要輔食來為母乳打好“助攻”。輔食喂得好，寶貝的消化功能倍兒棒，心理、行為、認知能力全面發(fā)展，健康成長事半功倍。

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第5天

健康飲食好習(xí)慣，2到5歲是關(guān)鍵

柳葉刀的一項調(diào)查顯示，全球大約20%的人，死于不良飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣對健康的影響貫穿終生，而確立飲食習(xí)慣的最佳年齡，就是2~5歲。父母是孩子最好的老師，從童年做起，從一蔬一飯做起，培養(yǎng)孩子健康飲食習(xí)慣，樹立膳食營養(yǎng)觀，讓孩子一生受益。

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第6天

神獸營養(yǎng)需求高，吃飽更要吃得好

青春期，孩子迎來生長發(fā)育的二次高峰，需要更多營養(yǎng)來長高長壯。然而，調(diào)查顯示，我國10個中小學(xué)生中，就有2人超重肥胖。一方面，營養(yǎng)需求不斷攀升；另一方面，營養(yǎng)攝入存在過剩。矛盾現(xiàn)實的背后，營養(yǎng)失衡危機重重。

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第7天

老年營養(yǎng)要筑堤，補足缺口防病襲

我國已成為老年人口最多的國家，家家戶戶都有一老“坐鎮(zhèn)”。歲月匆匆，人體器官老化，各項機能衰退，免疫力逐漸破防。許多老人疾患纏身，一人生病，全家受累。晚年營養(yǎng)流失加劇，營養(yǎng)需求只增不減。營養(yǎng)基礎(chǔ)打得牢，“老而不衰”不是夢。

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第8天

科學(xué)營養(yǎng)來介入，高齡衰老要限速

現(xiàn)今，中國人的平均壽命已達78.2歲。據(jù)估算，到2050年，我國80歲以上的老人將會過億。未來，“四世同堂”也不再是稀罕事。高齡老人的健康，不僅事關(guān)生活品質(zhì)，更牽涉到全家幸福。所幸，只要營養(yǎng)到位，老人就能少病無災(zāi)不失能，精神矍鑠又長壽。

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第9天

素食主義新風(fēng)尚，營養(yǎng)均衡可別忘

在我國，素食主義者多達5000萬。他們遍布各個家庭，也許就在我們身邊。食素有許多好處，但長期缺少肉類，素食者也面臨營養(yǎng)不良的風(fēng)險。比如缺乏B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)等。在飲食單一的情況下，如何做到營養(yǎng)均衡？找對方法，其實并不難。

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