與大多數(shù)疾病不同，多囊的治療除了依靠藥物之外，運(yùn)動(dòng)也起著至關(guān)重要的作用，那么運(yùn)動(dòng)是如何與多囊斗智斗勇的呢？

運(yùn)動(dòng)與PCOS

對(duì)于胖多囊患者來說，減重是多囊治療過程中非常關(guān)鍵的一步，而最安全健康的減重方式就是通過科學(xué)的控制飲食以及有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)體重控制在合理范圍之內(nèi)，多囊→肥胖→內(nèi)分泌失衡→高雄激素血癥+胰島素抵抗→多囊的惡心循環(huán)就會(huì)被打破，從而使得治療過程更加順利。

此外，當(dāng)通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式將體重減下來之后，患者出現(xiàn)糖尿病以及心血管疾病等遠(yuǎn)期并發(fā)癥的幾率就將大大降低。

胰島素抵抗是多囊治療過程中需要格外關(guān)注的一個(gè)問題，因?yàn)槿羰遣荒軌蚣皶r(shí)有效的處理，很容易引發(fā)糖尿病。

有研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于胰島素抵抗有調(diào)節(jié)作用，除了對(duì)胰島素受體、受體后水平的影響，還能夠通過一些脂肪細(xì)胞因子的變化、血液動(dòng)力學(xué)變化，來改善胰島素抵抗現(xiàn)象。

單次的有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素對(duì)機(jī)體的攝入和利用葡萄糖的能力，而長期的有氧運(yùn)動(dòng)則能夠降低機(jī)體的脂肪含量，增加體內(nèi)的瘦素水平以及脂質(zhì)氧化能力。在脂肪代謝的同時(shí)還能夠預(yù)防心血管疾病等遠(yuǎn)期并發(fā)癥。

大多數(shù)多囊患者體內(nèi)的雄激素水平都過高，而高雄激素就導(dǎo)致多囊患者出現(xiàn)多毛、痤瘡、男性化表現(xiàn)等問題。

而要想降低雄激素，除了服用對(duì)癥的藥物之外，最好的輔助治療方式就是運(yùn)動(dòng)了，適宜的有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效的降低患者體內(nèi)的雄激素水平。

對(duì)于有孕育需求的患者來說，運(yùn)動(dòng)的好處就更多了，除了能夠輔助多囊的之外，適宜的運(yùn)動(dòng)還有助于平衡體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而促使患者出現(xiàn)有排卵的月經(jīng)，增加受孕幾率，同時(shí)還能夠有效的預(yù)防遠(yuǎn)期并發(fā)癥——子宮內(nèi)膜癌。

相比于“管住你的嘴”來說，“邁開你的腿”應(yīng)該更加容易一些，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)更易量化，像運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、頻率等都是可控的，所以多囊的你還在等什么，趕緊動(dòng)起來吧！