足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續(xù)走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎。經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。

足筋膜炎最佳治療方法：

1.物理治療

休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運動后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部封閉治療。

2.中醫(yī)膏藥：中醫(yī)中藥外敷膏貼如（古順敷堂筋膜）貼效果好可自愈，同時多休息溫水泡腳。

3.足弓支撐

使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。

4.伸展運動

靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈一側膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。
足底筋膜炎日常預防方法

1．日?；顒訒r盡量穿著鞋底稍軟且舒適性佳的鞋，減少平底鞋，高跟鞋的使用頻率，鞋跟不宜超過3cm。

??2．控制體重，避免過胖，減少足部所承受的負荷。

??3．更換運動方式可將跑步等換成游泳或騎單車等非負重運動。

??4．每日養(yǎng)成泡腳的習慣，堅持用熱水浸腳，可以促進血液循環(huán)，舒展腳筋。

??5．坐下用腳輕踩球狀物，用腳底輕輕滾動，按摩刺激足底筋膜。

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