在戀愛中成長的6大課題

此筆記主要為視頻內(nèi)容的文案整理，便于看完視頻后回顧。次要說明部分為灰色，重點內(nèi)容為黑色。

內(nèi)容框架

前言：為什么可以通過親密關(guān)系獲得成長？

課題1： 提升自我覺察

課題2： 將重心放在自身

課題3：處理獨處與親密的關(guān)系

課題4：提升感知愛的靈敏度

課題5： 為自己的情緒和期待負責

課題6：學會愛一個具體的人

前言：

我們?nèi)绾螐囊欢斡H密關(guān)系中修煉和療愈自己，讓自己的內(nèi)核更穩(wěn)，意識層次更高？

親密關(guān)系中的另一半是一面高清的鏡子。

不管你目前是在曖昧期，天天的熱戀期，還是互相糾纏損耗的倦怠錢，那都可以從當下這段關(guān)系中收獲頗豐，談個超值的戀愛，將所有看似糟糕的親密關(guān)系轉(zhuǎn)化成照見你、幫助你、滋養(yǎng)你和修煉你的寶貴機會。

親密關(guān)系中的另一半是一面高清的鏡子，所有我們平時注意不到的內(nèi)在瑕疵、陰影創(chuàng)傷，還有心理禁區(qū)，限制性信念，都會在關(guān)系中被照見和放大。

李安妮呢，曾經(jīng)做過一個比喻，他說我們的潛意識就像一個水杯最底部的沙子，而我們的潛意識呢，就像水杯里面的水，大多數(shù)情況下，這杯水是靜止的，沙子和水清晰的分為兩層，我們的潛意識老老實實的待在杯底，而一旦進入親密關(guān)系中，就像拿著一把勺子在水杯里面攪動，這個時候沙子和水就會混雜在一起，那潛意識就得以浮現(xiàn)水面。

從心理學的角度來說，看見即療愈，一旦我們有機會去看見自己的潛意識，舊有的限制性信念以及被藏在記憶深處的創(chuàng)傷和模式，療愈和改變已經(jīng)發(fā)生了。

所以在關(guān)系中千萬不要回避任何可以深入彼此內(nèi)心的機會，我們要敢于呈現(xiàn)最真實的自己，駛?cè)氡舜说慕麉^(qū)。

這是一次心理上的大冒險，也是一趟自我完善的旅程。

課題1：功課就是自我覺察。

當我們和朋友在一起的時候，大部分時候都是很開心。嘻嘻哈哈的，但是一旦到了親密關(guān)系中，就像變了一個人一樣，變得暴躁、易怒、敏感。這說明你的情緒開關(guān)被觸動的。

每一次情緒的升起，都是一次和內(nèi)在共同建立連結(jié)的絕佳機會。

當我們對伴侶感到失望憤怒的時候，可以停下來挖掘這種情緒背后藏著怎樣的模式和信念。

例子說明：

以前博主談戀愛的時候，會因為對方不及是回微信而生氣，那后來我就意識到這種情緒之所以會出現(xiàn)，是因為我把不提時回復我微信這件事兒等同于對方不在乎我，不愛我。

當我提升自我覺察之后呢，就意識到，好像又是內(nèi)在的那個小女孩冒出來索要無條件的關(guān)注和愛了。

于是呢，就像剝洋蔥一樣，我們通過一次又一次和對方互動，產(chǎn)生的情緒得以一層又一層更加深入的了解自己。

筆記up主感悟：后面在親密關(guān)系中，覺察到自己生氣或者出現(xiàn)矛盾的時候，可以反思為什么會產(chǎn)生這種情緒，抽絲剝繭的了解自己，以便更好的處理跟伴侶的關(guān)系問題。

課題2：將重心放在自己身上

談戀愛的時候，我們會不知不覺把重心放到對方身上，耗費大量的精力去猜測對方的想法，習慣性的圍著對方轉(zhuǎn)，時時刻刻都想和對方膩在一起。放棄原本計劃的旅行，拒絕朋友的邀請，耽誤工作的進度，甚至丟失自我，那久而久之，就會發(fā)現(xiàn)，你的世界里只剩對方，而你不過是對方生活中不起眼的一隅，尤其是戀愛腦的同學，更需要修煉如何將重心放回到自己身上。

解決辦法：

當對方不在你身邊，不回你微信，因為工作忙而疏忽你時，你要學著刻意訓練自己，將注意力拉回來，放到自己身上，去學習，去社交，去旅行，去拓寬邊界，這樣當兩個人在一起的時候，你就能夠享受戀愛的快樂，那不在一起的時候呢，你也能夠從自己身上獲得一樣多的快樂。

課題3：處理獨處與親密的關(guān)系

平衡獨處與陪伴的比例

兩個人談戀愛的時候，有的時候就像兩個圓相交，我們因為對方的存在感到邊界被拓寬了，但是當兩個人因為太過親密而沒有各自獨自的空間時，就像兩個圓重合在了一起，你會感到自我被吞噬，世界變得越來越狹窄，越來越無話可說。

這個時候我們其實是要學會去平衡一個人待會兒和想被陪伴著兩個沖突的需求。

例子說明：

比如我就是一個很需要獨處的人，在之前的關(guān)系中，就是長時間和對方待在一塊兒，那時間久了就會感到窒息，沒有活力，因為我忽視了自己想要一個人待會兒的需求，而去遷就對方想要長時間陪伴的需求。

所以我們在關(guān)系中要學會了解彼此對于親密獨立的調(diào)配比例，并且找到一個雙方都可以接受的平衡點，那這樣的關(guān)系才是充滿活力、探索欲和新鮮感的。

課題4：提升感知愛的敏銳度

很多時候我們在關(guān)系中容易對對方的愛、關(guān)懷視而不見，因為我們對于如何愛有自己的一套標準，我們下意識的認為，只有按照自己的一套標準來表達的愛才叫愛。

但你有沒有想過，我們感知不到對方的愛和關(guān)心也許是因為我們對愛的感知維度太單一和固化了，不是只有按照我們期待的方式付出的愛才叫愛，不按照我們期待的方式出現(xiàn)的愛同樣也叫愛。

以博主為例：

就比如說在我以前的觀念里，愛就應該在微信上每天噓寒問暖，如果沒有及時回復微信，那就是不愛我。

但這其實是一種非常狹隘的感知愛的方式，對方只是沒有按照我們期待的方式那樣表達愛和關(guān)心，我們就粗暴的認定對方不愛自己。

但其實只要我們愿意放下那一套關(guān)于如何愛的標準，打開感知愛的維度和敏銳度，用心去感受，就會發(fā)現(xiàn)其實愛和關(guān)心無處不在。

那個人也許不會直接表達我想你，但他會在外地出差的時候發(fā)給你他看到的夜景，他也許不會給你花錢買很貴的包包，但是他會想方設(shè)法把你空蕩蕩的冰箱填滿，他也許不會時時刻刻黏在你身邊，但是他總想著幫你解決你的煩惱和困擾。

這些都是愛，但只有我們打開了感知愛的主角，我們才會發(fā)現(xiàn)愛無處不在。

筆記up主感悟：在之前的親密關(guān)系中，有一任需要每天都陪在身邊，微信秒回。

后面我們嘗試溝通，發(fā)現(xiàn)是他缺乏安全感，后面我手機開通知提醒（之前是靜音，不想被經(jīng)常打斷）。后面都可以及時回他的消息，他覺得很舒服。

我生活方面會相對ta弱一些，ta會做菜，家里冰箱會填滿我喜歡喝的飲料。

我們倆找到了一個雙方都能接受的平衡，其實有需求同理心溝通一般沒啥問題。

課題5：為自己的情緒期待和需求負責

親密關(guān)系中我們可能會遇到的一個問題就是理所當然的認為對方應該來取悅自己，滿足自己的需求和期待，但你想想就知道了這不是一個成年人的戀愛，這是一種巨嬰式的邏輯。

戀人不是來滿足我們的需求和期待的，而是和我們一起分享愛和快樂的伙伴。

所以，我們不要任由自己在關(guān)系中退化成一個巨嬰，任由內(nèi)在匱乏的小女孩隨心所欲，那樣我們是不會成長的。

我們要學著以成年人的姿態(tài)談戀愛，為自己的情緒、期待和需求負責。

你可以以合理的方式去表達自己的感受、需求，但同時也要記住，對方有拒絕和不回應的權(quán)利。

這個時候，我們就需要學會在另一半不愿或者沒有能力滿足的時候去自我滿足。

例子：

如果你想和對方去某個地方看日落，但對方可能很忙，沒有這個時間，那這個時候我們就要意識到滿足自己的需求和期待是自己的責任。

我們可以選擇等到對方有空的時候一起去，但如果等不及，我們同樣也可以選擇和朋友一起去，或者獨自一個人去。

所以，學會自我滿足是一段健康關(guān)系的前提。這樣別人給到我們的都是驚喜，別人沒法滿足的，我們也不會心生怨氣。

課題6：學會去愛一個具體的人，而不是頭腦中的投射

很多時候，我們喜歡一個人，其實喜歡的不是真實的他，而是我們頭腦中理想化的他。

那隨著深入接觸，我們就會發(fā)現(xiàn)這個人并不像我們想象中的那么成熟風趣，光鮮亮麗。

這個時候我們就面臨一個選擇，是去了解，去愛一個具體而真實的人，還是試圖去改造對方，以符合我們的期待。

前者呢會引領(lǐng)我們進入一段真實的關(guān)系，而后者則會讓我們進入一段假性親密關(guān)系。

對方其實是感知得到的，他是被你真實的看見和觸碰的，還是不被接納的。

而這也決定了對方下一步的行為，是袒露更為真實的自己，還是升起防御產(chǎn)生對抗。

而我們在這里面修煉的是我們是否愿意放下自己的預設(shè)，放下頭腦中的期待和幻想，去看見一個不那么完美但更為真實和獨一無二的他。

我們也可以問問自己，我想要一個什么樣的伴侶，是不是一個我可以在對方面前寫下所有防備、偽裝，完全接納我們，不僅愛我們的優(yōu)點，也愛我們的缺點，愛我們的陰暗面，愛我們的脆弱的另一半。

所有的關(guān)系原點都是你自己。

如果你期待一個愛你真實樣子的伴侶，那你首先你得讓自己成為這樣的伴侶。

其實每段戀愛都是一次重要的修行，關(guān)系中那些你逃避的、不可能去面對的、沒有做完的功課，你在這段關(guān)系逃掉了，在下一段關(guān)系中還會繼續(xù)遇到。

這些功課就是你原生家庭所帶來的創(chuàng)傷模式和限制性信念。

但幸運的是，你都有機會通過親密關(guān)系去打破和重塑，這就是親密關(guān)系對于我們的意義。

所以沒有糟糕的伴侶和親密關(guān)系，那些創(chuàng)傷、執(zhí)念、痛苦糾纏不是對方帶給你的，而是你內(nèi)在本來就有的，他們只不過是將你內(nèi)在的一切原原本本照見給你看了。

你要做的，就是往里走，向內(nèi)看，要知道，所有的解藥都藏在這里。