關(guān)于運動和免疫有一個理論，缺乏運動者，體內(nèi)的老化的免疫細(xì)胞會加速積累，體內(nèi)器官會分泌各種導(dǎo)致身體發(fā)炎的分子，這些分子傳遞的信號會加速更多炎癥，細(xì)胞老化，和衰老相關(guān)的疾病，最后像一個雪球滾下山一樣，勢不可擋,進(jìn)入死亡螺旋。這就是所謂的 immuo senescence.?

從這個角度看，多讀各種雜書，多思考，多實踐，是對大腦的一個鍛煉，可以在第一時間，把身邊老氣橫秋或者充滿戾氣的人的影響隔斷，免得自己進(jìn)入一種無意識的思維僵化，怨天尤人的惡性循環(huán)。

運動和讀書/思考，必須天天有，保持基本強(qiáng)度和時長，不進(jìn)則退。