????????訓(xùn)練負(fù)荷的管理（以口語訓(xùn)練為例）---促進(jìn)養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣！

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????????一般的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將口語訓(xùn)練的時(shí)間負(fù)荷設(shè)定為：

5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘、25分鐘、30分鐘，六檔！

每天：1次、2次、3次、4次，四擋！

????????每天四次/每次30分鐘，對絕大多數(shù)人是極限的負(fù)荷了，這樣的負(fù)荷也是完全能實(shí)現(xiàn)很好的訓(xùn)練效果的。

????????起步的階段，可以根據(jù)你學(xué)英語總體的計(jì)劃中，分配給口語部分的時(shí)間份額，作為中期的目標(biāo)！例如在聽力能力還是很差的時(shí)候，每天speaking訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)該相對于聽力和閱讀訓(xùn)練的時(shí)間比例低很多，可以考慮目標(biāo)設(shè)定為每天2次，每次10分鐘，就OK！

????????養(yǎng)成習(xí)慣的過程：起步階段就是每天一次，每次5分鐘，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，當(dāng)你不需要太多的心理能量強(qiáng)迫自己，就可以不間斷了，之后再過渡到每天2次/每次5分鐘，等待適應(yīng)后，最后過渡到每天2次/每次10分鐘！

????????短期進(jìn)度過猛，容易引起中斷，并降低學(xué)習(xí)樂趣!

????????養(yǎng)成習(xí)慣=就一定可以學(xué)成英語，難度來自于克服進(jìn)度焦慮和時(shí)間焦慮！

????????每個人都會算下面的帳！

????????樂趣或者用處---枯燥勞累=滿足和收益！??

????????滿足和收益，中長期看要是正的，才能持續(xù)！要能高于其他事項(xiàng)，才能得到重視！

另：總體的進(jìn)程不了解會產(chǎn)生信心的動搖！

????????????????需要多少時(shí)間能夠?qū)W好英語？量化說明

????????對于學(xué)習(xí)的路線圖、里程碑和時(shí)間表，缺乏一個基本的常識性的了解，會容易產(chǎn)生長期信心的動搖而放棄！

????????在高中畢業(yè)后，開始自主學(xué)習(xí)英語開始，最優(yōu)秀的實(shí)踐是需要1000個小時(shí)，實(shí)現(xiàn)B2的平均水平！?

????????一般的說，絕大多數(shù)這個平均水平的學(xué)習(xí)者都會偏離最佳實(shí)踐的狀態(tài)，因此花費(fèi)1500-2000小時(shí)，實(shí)踐中經(jīng)常見到的常態(tài)！

????? ? ?在實(shí)現(xiàn)B2水平之后，下一個目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)流利運(yùn)用英語的水平，也就是C1水平，還需要1500-2000小時(shí)的大致投入。這個水平是指：對于英國人，也就是母語為英語的人，在只做一天左右的適應(yīng)性訓(xùn)練的情況下，一般考雅思的成績在7-7.5分左右。

??????????而受過大學(xué)教育的英國人，一般考雅思在8分左右。這還需要1500小時(shí)的大致投入。

? ? ? ?????另外，從成功率的角度來說，大部分大學(xué)生都可以在高投入的情況下，實(shí)現(xiàn)B2水平的英語水平。但之后，很多人進(jìn)入平臺期，主要是錯誤的學(xué)習(xí)方法造成的，導(dǎo)致實(shí)現(xiàn)C1水平的學(xué)習(xí)者，成功率比較低。 但對于實(shí)現(xiàn)了C1水平的那些少數(shù)人來說，學(xué)習(xí)英語的難度開始顯著下降，舒適度開始明顯上升，其已經(jīng)克服了學(xué)習(xí)方法中的錯誤，也完全掌握了如何利用學(xué)習(xí)資源，解決學(xué)習(xí)環(huán)境的問題！