關(guān)于筋膜槍這款新型的按摩產(chǎn)品，這幾年始終沒有統(tǒng)一的評價(jià)，網(wǎng)上不乏用戶吐槽筋膜槍會(huì)損傷肌肉的，但另一方面，各路網(wǎng)紅博主、明星卻還在紛紛代言推廣筋膜槍。究竟筋膜槍怎么樣？醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？下面康復(fù)訓(xùn)練師就帶大家看看專業(yè)醫(yī)生對筋膜槍的看法，此外我還將為大家科普筋膜槍的弊端隱患，希望大家提高警惕?。ㄏ聢D是我近幾年使用過的筋膜槍）

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一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

很多人使用筋膜槍后出現(xiàn)了不良反應(yīng)，那醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？我與幾十位專業(yè)醫(yī)生針對筋膜槍進(jìn)行了詳細(xì)的交流，醫(yī)生們對筋膜槍的態(tài)度主要為以下兩種：

1、建議使用筋膜槍，可以給用戶帶來很多好處

絕大多數(shù)醫(yī)生都建議國人使用筋膜槍的，筋膜槍能夠用高頻率震動(dòng)來帶動(dòng)按摩頭對緊繃酸痛的肌肉部位進(jìn)行按摩，從而幫助我們緩解肌肉疲勞、身體放松，當(dāng)然前提是要使用專業(yè)的產(chǎn)品。

2、小心使用筋膜槍，避免損傷肌肉

個(gè)別醫(yī)生不建議用筋膜槍，是比較擔(dān)心大家選到了劣質(zhì)產(chǎn)品，那就可能因?yàn)榧嫒荻鹊?、品質(zhì)劣質(zhì)帶來一些列的問題，損傷我們的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)，所以個(gè)別醫(yī)生會(huì)不建議大家使用劣質(zhì)的筋膜槍。

3、提醒特殊人群不適合筋膜槍

醫(yī)生并不建議65歲以上老人、孕婦、不足12歲的兒童、身體嚴(yán)重不健康的人群使用筋膜槍，因?yàn)檫@類人身體狀態(tài)特殊，使用筋膜槍可以會(huì)帶來嚴(yán)重的傷害！

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二、醫(yī)生為什么建議用筋膜槍？

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？大部分醫(yī)生都是建議大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，正是因?yàn)閮?yōu)質(zhì)筋膜槍可以給使用者帶來以下四大好處。

好處1、能夠緩解身體疲勞感

在經(jīng)過長時(shí)間的勞作學(xué)習(xí)以后，大家可能會(huì)覺得肌肉酸痛、疲憊，而筋膜槍可以驅(qū)散肌肉中堆積的乳酸，有效減輕肌肉酸痛感、緩解身體疲勞，保持良好的肌肉活力！

好處2、能快速熱身

貿(mào)然開始運(yùn)動(dòng)很容易讓身體受傷，因此大家在運(yùn)動(dòng)健身之前都要做好充足的熱身準(zhǔn)備工作。而筋膜槍能夠幫助大家快速?zèng)_洗將要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，讓肌肉內(nèi)部的血液加速流通，從而達(dá)到快速熱身的效果。

好處3、減輕筋膜炎帶來的疼痛感

筋膜槍的高頻率震動(dòng)能夠和筋膜槍共振，幫助筋膜和肌肉的加快恢復(fù)，可以將筋膜中產(chǎn)生的炎癥因子帶走，幫助筋膜炎患者緩解疼痛感。

好處4、可以預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

在長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，肌肉力量會(huì)逐漸流失，肌肉萎縮、肌肉纖維化患病率大大增加！而筋膜槍能舒緩緊繃的肌肉狀態(tài)，讓肌肉恢復(fù)活力，起到預(yù)防肌肉纖維化和萎縮的作用。

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三、醫(yī)生提醒筋膜槍的三大隱患

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？雖然很多醫(yī)生是支持使用筋膜槍的，不過筋膜槍的擊打力度是直接作用于肌肉上的，如果使用了劣質(zhì)筋膜槍或使用不當(dāng)也會(huì)存在以下弊端隱患。下圖為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對筋膜槍隱患的講解和分析。

筋膜槍的隱患主要有以下三點(diǎn)：

隱患1：傷害關(guān)節(jié)和骨骼

如果筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)的位置，很容易損傷關(guān)節(jié)、骨骼，甚至造成骨隱裂問題，尤其是金屬按摩頭，它號(hào)稱可以更好的按摩，其實(shí)破壞性非常強(qiáng)，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨骼損傷。

隱患2：會(huì)導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛

不專業(yè)的筋膜槍在使用過程中往往會(huì)存在擊打力度忽輕忽重、擊打精準(zhǔn)度超等問題，使用后可能會(huì)引起淤血，肌肉紅腫撕裂等問題。

隱患3：會(huì)給身體帶來慢性傷害

不專業(yè)的筋膜槍很容易給身體造成慢性的傷害，剛開始使用筋膜槍的時(shí)候，使用者還察覺不到異樣感，但用的時(shí)間長了，用戶就會(huì)感到劇烈的肌肉疼痛感！

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四、什么原因?qū)е陆钅寭p傷肌肉？

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？看完上面的弊端隱患外，大部分朋友可能很是擔(dān)憂，不敢買筋膜槍，其實(shí)不必如此，我們只需要弄清楚筋膜槍肌肉損傷的原因，就能解決這一問題。什么原因?qū)е陆钅寱?huì)損傷肌肉？我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)表（如下圖）。下面我就結(jié)合圖中數(shù)據(jù)來為大家分析筋膜槍損傷肌肉的四個(gè)主要原因。

原因1、盲目地購買歐美大牌

現(xiàn)在還有不少朋友覺得歐美大牌的筋膜槍一定要比國產(chǎn)品牌的好，但實(shí)際上國產(chǎn)的專業(yè)筋膜槍不管是配置參數(shù)還是使用感受都不遜色于歐美品牌，而歐美品牌的筋膜槍是基于歐美人的體型設(shè)計(jì)出來的，它們的參數(shù)設(shè)計(jì)與國人的肌肉特征不匹配，我們使用起來容易引起肌肉損傷問題。

原因2、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

很多人會(huì)跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍產(chǎn)品，這類品牌雖然營銷宣傳做了很多，但卻不具備足夠的行筋膜槍專業(yè)技術(shù)，使用起來往往會(huì)伴隨震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問題，非常容易損傷肌肉！

原因3、選擇價(jià)格很便宜的筋膜槍產(chǎn)品

千萬不要買價(jià)位在三百元以下的筋膜槍，這類筋膜槍通常會(huì)選擇劣質(zhì)的電池、電機(jī)、軸承等來生產(chǎn)，這樣的低價(jià)產(chǎn)品不管是按摩性能還是擊打穩(wěn)定性、噪音、續(xù)航等方面的表現(xiàn)都很差，使用過程中還會(huì)出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)非常高。

原因4、不考慮自己的肌肉狀態(tài)選擇筋膜槍

因?yàn)槊總€(gè)人的飲食文化、工作方式、性別等因素都不同，所以每個(gè)人的肌肉特征也會(huì)有很大的區(qū)別，如果大家不參考自身的肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲從明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，很容易買到不適合自己的筋膜槍，進(jìn)而帶來肌肉損傷問題。

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筋膜槍品牌眾多，了解肌肉損傷的原因并不能完全確保大家選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，只能減少大家踩雷的幾率，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍什么牌子好？我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找到了16款筋膜槍性能數(shù)據(jù)供大家參考，并結(jié)合自己的實(shí)測體驗(yàn)為大家講解其中的部分品牌。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、醫(yī)生分享八大筋膜槍科學(xué)選購方法！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？雖然醫(yī)生很建議大家使用筋膜槍，但筋膜槍怎么選購也是很多消費(fèi)者面臨的一個(gè)難題，那么下面我就給大家介紹八大選購方法，大家碼住細(xì)看。

方法1、分清楚mini槍和大槍

mini槍體型小巧，易于攜帶，產(chǎn)品顏值高，不過性能表現(xiàn)一般，適合肌肉層薄的女性，而男性以及專業(yè)人士更適合使用大槍，大槍性能更強(qiáng)悍，震幅更深，會(huì)帶來用戶更出色的按摩效果。

方法2、筋膜槍的握持感要好

大家要選擇握持感好的筋膜槍，如果筋膜槍很沉、材料很劣質(zhì)粗糙、手柄過粗，拿起來會(huì)很不舒服，握持時(shí)間久了還容易導(dǎo)致手腕發(fā)酸，還會(huì)加大誤操作的風(fēng)險(xiǎn)，容易引起肌肉損傷問題。

方法3、振幅要足夠高

筋膜槍的振幅越大，按摩效果越好，如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難按摩到深層筋膜，肌肉放松效果會(huì)比較差，普通人可以選擇振幅處在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人群可以選擇振幅在10-13mm之間的筋膜槍，震幅過高的筋膜槍并不建議大家買，容易損傷肌肉。

方法4、買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高，如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，那使用者在連續(xù)擊打的過程中很容易出現(xiàn)軌跡偏移的問題，非但影響按摩效果，還很容易出現(xiàn)誤操作而損傷肌肉。

方法5、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍會(huì)配備金屬按摩頭，但這種金屬按摩頭破壞力非常強(qiáng)，大家使用起來容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂等問題！

方法6、推力要適當(dāng)

大家需要根據(jù)肌肉的承受力來選擇適合自己的筋膜槍推力，一般人使用推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍就足夠了，如果筋膜槍的推力過強(qiáng)，用戶在按摩過程中可能會(huì)出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛腫脹等問題。

方法7、買噪音低的筋膜槍

建議大家購買噪音在60分貝以下的筋膜槍，如果筋膜槍噪音太大，意味著筋膜槍內(nèi)部的技術(shù)不夠科學(xué)，使用起來不僅很吵，還容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

方法8、推薦無刷電機(jī)

無刷電機(jī)和有刷電機(jī)是筋膜槍最常見的兩種電機(jī)，二者之間無刷電機(jī)更值得大家選擇，這種電機(jī)性能強(qiáng)，運(yùn)行穩(wěn)定，不容易損傷肌肉。而有刷電機(jī)的品質(zhì)就很一般了，它的動(dòng)力輸出忽小忽大、發(fā)熱問題嚴(yán)重，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，不建議大家購買使用。

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醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？看完這篇文章的科普，大家應(yīng)該明白了筋膜槍可以減少局部組織張力、緩解酸痛、促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疲勞，大部分醫(yī)生都是建議使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，但醫(yī)生也提醒大家不要使用那些廉價(jià)的劣質(zhì)產(chǎn)品，避免身體受到傷害。

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