相信朋友們或多或少被人安利過(guò)筋膜槍?zhuān)W(wǎng)上更是好評(píng)如潮，儼然成了不少人口中的“按摩神器”，那筋膜槍的用處大嗎？安全嗎？作為一名健身教練，日常也有不少學(xué)員問(wèn)我過(guò)這方面的問(wèn)題。我自己用過(guò)的產(chǎn)品也不少，今天特地出一篇科普來(lái)給大家解答下相關(guān)問(wèn)題，讓大家對(duì)筋膜槍有個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。

下圖就是我測(cè)評(píng)過(guò)、使用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品

一、筋膜槍的用處大嗎？

筋膜槍的用處大嗎？筋膜槍作為比較便捷的按摩工具，能夠通過(guò)高震頻帶動(dòng)按摩頭來(lái)按摩深層肌肉，緩解身體疲勞，從這點(diǎn)上看還是很有用的，很多健身博主也在推薦。那具體能帶來(lái)什么好處呢？下面就先來(lái)給大家做個(gè)科普：

1.健身前進(jìn)行拉伸，激活身體狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)健身前用筋膜槍按摩腿部、手臂肌肉位置，可以促進(jìn)血液流通、快速升溫，讓肌肉群進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷肌肉！

2.運(yùn)動(dòng)后緩解肌肉酸痛

大多數(shù)人在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得渾身肌肉酸痛，這其實(shí)是身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸沒(méi)有及時(shí)緩解導(dǎo)致的，用筋膜槍按摩鍛煉的部位，可以緩解肌肉酸痛、僵硬，讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)。

3.放松身體，緩解肌肉疲勞

日常生活中要是覺(jué)得肩膀僵硬、酸痛、腰酸背痛可以用筋膜槍進(jìn)行按摩，緩解不適感，放松身體。

4.防止肌肉萎縮

很多朋友日常都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，要是肌肉長(zhǎng)期沒(méi)得到鍛煉，是有概率會(huì)逐漸萎縮、纖維化的，用筋膜槍時(shí)常按摩肌肉，不用花很長(zhǎng)時(shí)間就能恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防這些問(wèn)題出現(xiàn)

二、小心筋膜槍的三大危害副作用！

筋膜槍的用處大嗎？通過(guò)上面給大家總結(jié)的這幾點(diǎn)，大家也應(yīng)該清楚，筋膜槍用處還是挺大的。不過(guò)得提醒下大家，這都是建立在使用專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品上，要是用法錯(cuò)誤或者用到劣質(zhì)產(chǎn)品，可是會(huì)帶來(lái)不小的危害副作用的：

危害1:引起皮下血管破裂導(dǎo)致淤血

這是比較常見(jiàn)的情況，劣質(zhì)產(chǎn)品由于缺乏技術(shù)研發(fā)，無(wú)論是材質(zhì)還是按摩效果都不好，很容易在按摩時(shí)因?yàn)樾阅懿环€(wěn)引起皮下血管破裂導(dǎo)致瘀血，甚至?xí)?dǎo)致肌肉紅腫、撕裂。

危害2.傷害關(guān)節(jié)、骨骼

市面上有不少劣質(zhì)的產(chǎn)品會(huì)配置金屬按摩頭，還說(shuō)這樣按摩更給力，其實(shí)就像用石頭在擊打身體，殺傷力可太強(qiáng)了，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼都會(huì)帶來(lái)危害！

危害3. 存在隱蔽的慢性傷害

不是說(shuō)一用劣質(zhì)的產(chǎn)品就會(huì)立刻出問(wèn)題，基本上都是慢性傷害，等用的時(shí)間一久，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)撕裂的痛感、甚至影響到行動(dòng)的酸痛，已經(jīng)非常嚴(yán)重了。

三、總結(jié)導(dǎo)致危害產(chǎn)生的原因

筋膜槍的用處大嗎？專(zhuān)業(yè)的筋膜槍用處是非常大的，不過(guò)要使用專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品才能體驗(yàn)到，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品，將會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的危害。那既然危害是存在的，想要使用筋膜槍的朋友得先知道如何預(yù)防才是。下面是我特地從專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)上找來(lái)了筋膜槍全網(wǎng)負(fù)面評(píng)價(jià)圖，在這個(gè)基礎(chǔ)上為大家總結(jié)了導(dǎo)致危害的四大原因，可以讓大家提前防范：

原因1: 追求歐美大牌產(chǎn)品

歐美人比較熱衷于健身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致有一些朋友認(rèn)為他們這里產(chǎn)品會(huì)更加專(zhuān)業(yè)好用，但其實(shí)，歐美產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的肌肉特征設(shè)計(jì)的，也更加符合歐美人追求大塊肌肉的需求，產(chǎn)品往往力度大、振幅深，并不適合國(guó)人去使用，不然會(huì)超過(guò)肌肉負(fù)荷帶來(lái)危害。

原因2:選擇低價(jià)產(chǎn)品

部分朋友就喜歡買(mǎi)價(jià)格更低的產(chǎn)品，覺(jué)得應(yīng)該都差不多能更省錢(qián)，但其實(shí)低價(jià)產(chǎn)品存在的問(wèn)題是非常多的，比如推力不穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)度差、動(dòng)力弱等等，專(zhuān)業(yè)度極低，使用很可能會(huì)出問(wèn)題。

原因3: 對(duì)自身肌肉特征不了解，盲目選擇

相信不少人入手的筋膜槍都是聽(tīng)周?chē)擞X(jué)得好用才入手的，但其實(shí)每個(gè)人的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等不同，所形成的肌肉特征（比如厚度、柔韌性等，）是有區(qū)別的，如果沒(méi)按照自己的需求去選產(chǎn)品，就有可能因?yàn)楫a(chǎn)品不適配，而導(dǎo)致身體損傷。

原因4、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

不少網(wǎng)紅筋膜槍熱度都很高，宣傳也是鋪天蓋地，并且會(huì)出現(xiàn)在各大直播間中，但這個(gè)網(wǎng)紅產(chǎn)品大多都是三無(wú)產(chǎn)品，甚至貼牌生產(chǎn)，缺乏專(zhuān)業(yè)研發(fā)，無(wú)安全保障，風(fēng)險(xiǎn)是非常大的。

當(dāng)然面對(duì)市場(chǎng)上這么多產(chǎn)品，懂得規(guī)避上面這些風(fēng)險(xiǎn)還是不夠的，如果能多去專(zhuān)業(yè)論壇上看看不同品牌頸膜槍推力與損傷指數(shù)圖，選擇性能相對(duì)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。在這里我也根據(jù)之前的測(cè)評(píng)經(jīng)驗(yàn)，給大家推薦幾款還不錯(cuò)的品牌。

值得第一個(gè)推薦的是AGVIEE未野，現(xiàn)在非?；?！可以說(shuō)是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉都有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員也去使用！也被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體稱(chēng)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率也是目前國(guó)內(nèi)產(chǎn)品中最低的，并經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！也是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

這樣的產(chǎn)品要做到嚴(yán)苛的極致性能很難控制，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們?nèi)サ舳嘤喙δ芎徒换?，就一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，還迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！更是打造了八大高性能與不傷肌肉的黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)基本沒(méi)有對(duì)手！還不主動(dòng)去推廣，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹被運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳帶火。未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱(chēng)：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍?zhuān)矝](méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看一下，他們家雖然不是專(zhuān)業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是相比于整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中的產(chǎn)品，還是有不少亮點(diǎn)的，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍?zhuān)屏Ρ容^強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！不過(guò)價(jià)格還是偏高的。

另外較為平價(jià)的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性?xún)r(jià)比還可以，其中小米的型號(hào)非常多，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度是偏弱的，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米還要低一些，麥瑞克他們家其他高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是總的來(lái)說(shuō)性?xún)r(jià)比還可以！

四、分享選購(gòu)筋膜槍的好方法！

筋膜槍的用處大嗎？專(zhuān)業(yè)的筋膜槍用處是非常大的，所以大家要是打算入手筋膜槍?zhuān)€是要學(xué)會(huì)如何從海量的產(chǎn)品中選到專(zhuān)業(yè)度在線(xiàn)的品牌，既然來(lái)科普，我也考慮到這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)給大家分享幾個(gè)我多年總結(jié)下來(lái)的挑選好方法，可以收藏備用：

1.振幅要選擇合適的

振幅范圍要科學(xué)合理，我們?nèi)梭w的深層筋膜約是8-12mm的深度，所以振幅最好是在這個(gè)范圍內(nèi)，一般建議使用8-10mm就合適，如果經(jīng)常健身可以把范圍拓寬。

2.不建議選擇金屬按摩頭

前面提到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，金屬按摩頭殺傷力巨大，很容易導(dǎo)致骨骼受損，一定要避開(kāi)了。

3.選適合自己的推力區(qū)間

推力要在自己身體能承受的范圍之內(nèi)，不然太大會(huì)損傷肌肉，一般建議用10kg-20kg就很合適！

4.區(qū)分迷你筋膜槍和大槍?zhuān)?/p>

這是非常常見(jiàn)的筋膜槍類(lèi)型，迷你槍比較輕且小巧，很適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性或者中老年朋友使用。相比下大槍振幅深、擊打力強(qiáng)，比較適合男性用戶(hù)及運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友去使用。

5. 選擇高兼容性的筋膜槍

選擇兼容度高的筋膜槍才能適配不同人的肌肉特征，才能做到安全有效按摩，舒適度也會(huì)很高。

6.拒絕自定義檔位

很多產(chǎn)品會(huì)設(shè)計(jì)自定義調(diào)節(jié)檔位，感覺(jué)可以個(gè)性化定制，但其實(shí)很不科學(xué)也不專(zhuān)業(yè)，最好選擇3-10的檔位的產(chǎn)品，已經(jīng)經(jīng)過(guò)研發(fā)調(diào)教，不會(huì)出錯(cuò)。

7.拒絕低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

低價(jià)產(chǎn)品并不是性?xún)r(jià)比高，都是廉價(jià)產(chǎn)品，就算價(jià)格很低品牌還是賺錢(qián)的，反而這類(lèi)產(chǎn)品會(huì)帶來(lái)不小的傷害千萬(wàn)不能選。

五.使用筋膜槍的注意事項(xiàng)

筋膜槍的用處大嗎？專(zhuān)業(yè)的筋膜槍用處是非常大的，不過(guò)除了要會(huì)挑選產(chǎn)品外，前面也說(shuō)過(guò)不正確使用也存在危害，下面就來(lái)給大家分享幾個(gè)使用注意事項(xiàng)，一定要注意起來(lái)：

1.不同按摩位置要使用不同的按摩頭

身體不同部位的肌肉承受力不同、按摩需求也不同，需要選擇不同的按摩頭才能有效按摩

2.對(duì)同一部位按摩時(shí)間不能太長(zhǎng)

一般來(lái)說(shuō)對(duì)身體同一部位的按摩。最好控制在3～5分鐘之內(nèi)，不能太長(zhǎng)時(shí)間擊打，否則會(huì)出現(xiàn)損傷肌肉的情況。

3.要順著肌肉紋理進(jìn)行按摩

按摩的時(shí)候并不是說(shuō)哪里不舒服按哪里，有些時(shí)候根源并不在痛點(diǎn)地方，應(yīng)該順著肌肉紋理按摩，才能科學(xué)有效的緩解癥狀。

4.不能沖擊骨骼關(guān)節(jié)

并不能用筋膜槍對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼進(jìn)行按摩，只能適用于肌肉軟組織，不然帶來(lái)的損傷會(huì)非常嚴(yán)重。

5.特殊部位不能使用筋膜槍

并不是所有的地方都能用筋膜槍?zhuān)癫鳖i、腋窩、胸、腹腔等肌肉薄的地方、靠近主動(dòng)脈及器官的身體部位都不能用的。

以上就是圍繞“筋膜槍的用處大嗎”給大家展開(kāi)的科普了，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍用處是很大的，就是要提醒打算入手筋膜槍的朋友們不要跟風(fēng)選擇筋膜槍?zhuān)駝t會(huì)有很大概率會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重危害。

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