西安體育學(xué)院體育考研體育綜合346筆記參考書重點筆記背誦資料

大家好哇，我是老鄭學(xué)長 2010346 ，體育考研379分，全網(wǎng)同名。

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筆記資料 ?

2. 運動訓(xùn)練負(fù)荷

一、運動訓(xùn)練負(fù)荷釋義
運動訓(xùn)練負(fù)荷是指在運動訓(xùn)練活動中，各種練習(xí)施加于運動員機(jī)體生理的和心理的訓(xùn)練刺激。訓(xùn)練負(fù)荷的一個基本單元，即持續(xù)進(jìn)行的一次練習(xí)的訓(xùn)練負(fù)荷，由負(fù)荷強度與負(fù)荷量所構(gòu)成。
二、運動訓(xùn)練負(fù)荷的構(gòu)成
訓(xùn)練負(fù)荷的構(gòu)成

（一）運動負(fù)荷的基本單元

1.訓(xùn)練間歇∶每兩次練習(xí)之間，安排一定時間不同時間的休息稱為訓(xùn)練的間歇。

2.負(fù)荷強度∶負(fù)荷對運動員刺激的深度，反映著訓(xùn)練負(fù)荷質(zhì)的特征，是運動負(fù)荷的核心要素。

3.負(fù)荷量：負(fù)荷對運動員刺激的量度，反映著訓(xùn)練負(fù)荷數(shù)量特征，負(fù)荷量的施加與變化是負(fù)荷強度變化的基礎(chǔ)。

（二）負(fù)荷強度

1、負(fù)荷強度是運動訓(xùn)練的核心要素

負(fù)荷強度的核心價值，取決于負(fù)荷強度與比賽強度的密切聯(lián)系。所有競技項目的運動競賽較量的都是運動強度。競技強度決定著競技水平。在運動訓(xùn)練活動全局的把握中，負(fù)荷強度是教練員和運動員安排訓(xùn)練負(fù)荷時最為關(guān)注的首要問題。

2. 運動負(fù)荷強度的評定指標(biāo)

按評定指標(biāo)的學(xué)科特征，可以把負(fù)荷強度評定指標(biāo)分為訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)和生物學(xué)指標(biāo)兩大類。

①訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)

運動訓(xùn)練為運動競技服務(wù)，是否能夠有效的提高運動員的競技能力；是否能夠有效地提高運動員的競技強度為標(biāo)準(zhǔn)。在運動訓(xùn)練中，不同項目要建立各自相應(yīng)的運動負(fù)荷強度的評定指標(biāo)。

②生物學(xué)指標(biāo)

運動員承受訓(xùn)練負(fù)荷，必然引起機(jī)體的生理化反應(yīng)，因此，通過生理生化指標(biāo)的監(jiān)測，可以客觀判斷訓(xùn)練負(fù)荷強度，常用的指標(biāo)有心率、尿蛋白、血乳酸等。

（三）負(fù)荷量

1、負(fù)荷量是運動負(fù)荷的基礎(chǔ)要素

（1）負(fù)荷量的施加與變化是負(fù)荷強度變化的基礎(chǔ)（為什么）

①負(fù)荷量是指負(fù)荷對于運動員機(jī)體刺激的量度，反映著訓(xùn)練負(fù)荷的數(shù)量特征。在一定的負(fù)荷強度下，運動員能夠承受的負(fù)荷量的大小，反映著其負(fù)荷承受能力的大小。
②負(fù)荷量是運動負(fù)荷的基礎(chǔ)要素，負(fù)荷量的施加與變化是負(fù)荷強度變化的基礎(chǔ)，訓(xùn)練負(fù)荷量度變化的最終目的是促進(jìn)和實現(xiàn)負(fù)荷強度的變化。從這一意義上講，負(fù)荷量度的變化是手段、是途徑，負(fù)荷強度的變化則是本質(zhì)、是目的。

③在運動訓(xùn)練中，一定負(fù)荷強度下的負(fù)荷量的變化是比較容易操作的，是運動員比較容易接受的。
④運動員承受訓(xùn)練負(fù)荷能力的提高，通常都是從增加負(fù)荷數(shù)量開始的。隨著承受一定負(fù)荷強度的數(shù)量的增加，運動員便具備了承受更高負(fù)荷強度的可能。