30歲是皮膚的分水嶺，隨著人體膠原蛋白的流失，皮膚會變得越來越松弛、長皺紋、有色斑，尤其是40歲以后，這些問題會更加明顯，會讓你看起來比同齡人顯老不少。

雖然老年斑對健康不會造成太大的影響，不過卻會影響形象，讓人顯老和顯丑，因此，人到中年，如何預(yù)防老年斑呢？跟著下面這樣做，能讓皮膚更年輕噢。

1.做好防曬

皮膚直接暴露在陽光下，就會受到紫外線的破壞，可能短時(shí)間被紫外線傷害不會出現(xiàn)曬傷，但是皮膚細(xì)胞受損也會加速細(xì)胞的衰老，產(chǎn)生黑色素形成色斑，所以想要預(yù)防色斑、讓色斑變淡，除了要用護(hù)膚產(chǎn)品之外，還要做好防曬。

2.清潔皮膚

睡覺之前一定把臉洗干凈，即使平時(shí)不化妝，臉上也會有非常多的灰塵污垢和油脂，如果皮膚清潔不到位，這些臟東西就會滲透進(jìn)皮膚，久而久之，皮膚會變得粗糙、干燥和暗淡、長斑。

3.補(bǔ)充維生素

皮膚氧化速度越快，越容易長老年斑，適量的補(bǔ)充維生素C，可以延緩皮膚的氧化，起到預(yù)防老年斑的作用。

富含維生素C的食物有很多，比如蘋果、獼猴桃、檸檬、西紅柿等，維生素C廣泛存在于蔬菜和水果中，每天多吃水果蔬菜，滿足身體對維生素C需求量，能延緩皮膚氧化，預(yù)防老年斑。

4.及時(shí)保濕

女人到中年之后，皮脂腺分泌功能下降，油脂分泌有明顯減少，皮膚也會失去光澤，皮膚變得干燥，容易起皮，T字部位總愛泛油光，因此建議使用一些高滋養(yǎng)品，在肌膚外圍形成一層完整的皮脂保護(hù)膜，鎖住肌膚下的水分。

5.飲食清淡

飲食上盡量吃清淡一些，多喝水，少吃辛辣、油炸以及刺激性食物，因?yàn)槿说街心晟眢w代謝速度本就較為低下，長期的食用辛辣、油炸以及刺激性食物，會增加有害物質(zhì)堆積，形成更多的斑點(diǎn)。

6.規(guī)律的作息

色斑越來越多的主要原因是皮膚新陳代謝慢，再加上不斷老化，如果能每天規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于淡化斑點(diǎn)，建議每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，通過這種方法，肝臟可以休息，排毒能力可以提高，有害物質(zhì)可以排出體外，可以減少對皮膚的傷害。

7.堅(jiān)持運(yùn)動

我們都知道，日常做進(jìn)行體育活動，能夠很好地改善身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，并能改善細(xì)胞活力，延緩衰老，同時(shí)，女性多做運(yùn)動也能夠調(diào)節(jié)心態(tài)，放松神經(jīng)，幫助緩解肝氣郁結(jié)，能預(yù)防長斑以及促進(jìn)斑點(diǎn)的淡化。

所以，為了可以預(yù)防老年斑的生成，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，做到早睡早起，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，保持良好的心態(tài)，只有這樣才可以從里到外地調(diào)節(jié)膚質(zhì)，讓皮膚恢復(fù)彈性以及光滑度。

好啦，以上就是今天小編要跟大家分享的全部內(nèi)容了?。。?/p>

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