大家都知道，肝臟是人體十分重要的免疫器官，也是最大的消化器官。肝臟具有強(qiáng)大的代謝排毒功能，所有藥物、化學(xué)物質(zhì)都要進(jìn)入到肝臟，通過肝臟來分解代謝成無害或者低度的物質(zhì)排泄出來。但是，肝臟沒有痛感神經(jīng)，即使出了問題身體也不會(huì)有明顯癥狀，這也導(dǎo)致臨床上肝癌發(fā)現(xiàn)時(shí)多半已是晚期。

但是，早發(fā)現(xiàn)不如早預(yù)防，讓肝臟保持健康最好遠(yuǎn)離以下5種行為。

1、過量飲酒

酒精進(jìn)入人體后，大約80%都在肝臟分解代謝。攝入酒精過量，超出肝臟的承受能力，最先受損的自然是肝臟。長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)肝纖維化，變?yōu)榫凭愿尾。罱K發(fā)展到不可逆的肝硬化。

一般來說，每天攝入的酒精在20克以內(nèi)是相對(duì)安全的范圍。當(dāng)然不飲酒才是護(hù)肝的最佳方法。

2、濫用藥物

大部分藥物都要經(jīng)過肝臟的代謝才能排出體外，有些藥物還要經(jīng)過肝臟的分解，有效成分才能發(fā)揮作用。因此，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。

另外，大劑量補(bǔ)充維生素、微量元素，不但不能有效吸收，還增加了肝臟的負(fù)荷，可能造成藥物性肝損傷，甚至肝硬化。

3、飲食不當(dāng)

當(dāng)長(zhǎng)期攝入過量油炸食品或高脂肪食物時(shí)，油脂及飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致高脂血癥，進(jìn)一步可發(fā)展為脂肪肝。所以不能暴飲暴食，每天油的攝入量控制在30克左右，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)。

4、過度勞累、熬夜

過度勞累、長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低人體的抵抗力，使肝臟功能紊亂。建議最遲晚上11點(diǎn)也要入睡，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，要保證進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

中午可以平躺休息半小時(shí)左右，靜臥狀態(tài)下可增加肝臟40%的血流量，使其得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，這就是常說的“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

5、情緒易怒

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，人在發(fā)怒時(shí)會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。因此，滿腹牢騷、經(jīng)常易怒的人和心態(tài)平和的人相比更易患肝病。

想要養(yǎng)肝，試試這個(gè)中醫(yī)食療方

保護(hù)肝臟健康不容忽視，在這里給大家推薦一個(gè)中醫(yī)食療方——孟余堂青夏歸。孟余堂青夏歸出自唐代醫(yī)藥學(xué)家、被后世尊稱為“食療鼻祖”的孟詵?(shen) 所著的醫(yī)藥專著《必效方》中。其主要成分包括決明子、葛根、紅參、甘草、枸杞、蒲公英等多種中草藥，經(jīng)過科學(xué)配伍，可以提高肝臟的排毒功能，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力，從而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。此外，它還創(chuàng)新性加入近年來被現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)有顯著護(hù)肝作用的植物成分“水飛薊籽油”，兼顧整體更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中醫(yī)食養(yǎng)施治理念。

?