所在的城市封城，昨天沒有更新

昨天是居家辦公的第一天，中午以為人少，去排隊做核酸，拿到結(jié)果之前不讓進(jìn)住的小區(qū)，所以大概排了一個半小時，出現(xiàn)了日光性皮炎的癥狀，一整天人都感覺不對勁。肩部疼痛已經(jīng)痊愈，右腿也需要很用力的觸地才回感受到1-2級別疼痛，而腰部右后方還是有隱隱的痛感，非常不明顯。

這天十一點(diǎn)多就睡了，因為太累了，除開白天被太陽暴曬導(dǎo)致的身體異常，另外一個因素就是運(yùn)動量可能超負(fù)荷了。深蹲做了4*30的樣子，還做了若干卷腹，臀橋，引體向上，啞鈴飛鳥，推肩，弓箭步等動作。尤其是深蹲，非常消耗體能，雖然感覺還可以繼續(xù)做下去，而且沒有哪一個特定部位感覺特別不適，但是整個練下來人仿佛大病一場一樣的疲憊，洗完澡頭發(fā)都沒弄干就直接睡了。

今天的內(nèi)容和昨天差不多，雖然睡了很久但是依然沒有恢復(fù)，不知是氣溫原因還是昨天被太陽暴曬亦或是別的什么原因，總之人不對勁。右腿脛骨前側(cè)肌肉進(jìn)一步的恢復(fù)，但是右后方腰部出現(xiàn)按壓情況下2-3級別的疼痛。使用筋膜槍和電極貼片對右后方腰部肌肉，效果不是特別好。

今天的深蹲，弓箭步等項目和昨天一樣，還加了20分鐘的跳繩，所以感覺非常的疲憊，甚至眼部都出現(xiàn)不適，計劃11點(diǎn)睡覺