學生的情緒狀態(tài)對他們的學習和正常人際交往影響極大，有時會產(chǎn)生決定性的影響。良好的情緒會強化學生學習的信心，提高學習動機；而過多的不良壞情緒則會降低學生的學習信心，削弱學生的學習動機，造成厭學、恐學等現(xiàn)象。

心理學家認為，絕大多數(shù)壞情緒是我們自己制造出來的，它一旦被制造出來就會反過來又折磨我們自己的。既然我們可以制造壞情緒，我們也要堅定地相信我們也可以制造出好情緒。那么，同學們怎樣才能制造好的情緒呢？你不妨嘗試下面這些方法：

1、每天早上一睜眼先對自己說：“人每天只能有兩種心情，好心情與壞心情，好心情可以使我變成天使，而壞心情卻能使我變成瘋子和魔鬼，所以，我今天一定要選擇好心情，我一定不能讓任何事情奪走我們的好心情。”這是一個積極地心理暗示，也是一種情緒狀態(tài)的預先設(shè)定。

2、每天設(shè)法做一件自己認為有意義的事，或回想一件有意義的事，或背誦一句有助于產(chǎn)生積極情緒的箴言、警句。

3、一定要設(shè)法讓自己在相對空曠的地方或人少的地方走一個小時，至少半小時。

4、有壓力時做一兩個小時的健身，出一身大汗，讓肌肉充分疲勞。

5、花一點時間欣賞古典音樂或輕音樂，自己喜歡的民樂也行，讓自己陶醉在音樂中。

6、拿一本幽默漫畫或幽默故事看看。

7、每天做一次微型旅游，即在有花草樹木、假山假水的街心公園或郊外田野去一次，即使在自己小區(qū)的花園、樹林邊用心看看也可以。

8、給久別的親朋好友打個電話，聊一聊與工作或生活壓力無關(guān)的事，敘敘令人感到留戀的往事。

9、把過去的老照片從塵封的箱子里拿出來，好好欣賞、回味一次。

10、嘗試著與人擁抱，并贊美別人。

假如同學們能合理使用這些方法，相信一定會擁有一個非常不錯的心情。記?。汉眯那橐欢ㄊ悄阕约号Φ慕Y(jié)果，不是被動等待的結(jié)果，也不是別人的饋贈。