青春期是焦慮癥的易發(fā)期，這個(gè)時(shí)期個(gè)體的發(fā)育加快，身心變化處于一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

青春期焦慮癥會(huì)嚴(yán)重危害青少年的身心健康，長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，還會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥，因此必須及時(shí)予以合理治療。一般是以心理治療為主，配合藥物治療。

今天，我們給大家來(lái)介紹幾種焦慮癥的自我療法。

1、催眠療法。

催眠療法是指用催眠的方法使求治者的意識(shí)范圍變得極度狹窄，借助暗示性語(yǔ)言，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過(guò)催眠方法，將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，、從而產(chǎn)生治療效果。催眠可以很好地推動(dòng)人潛在的能力，現(xiàn)在一些心理治療的方法是使用催眠來(lái)治療人的一些心理疾病，如強(qiáng)迫癥，抑郁癥，不良習(xí)慣，情緒問(wèn)題等。

這里也可以將催眠療法放在催眠自我療愈上，大多數(shù)患焦慮癥的患者有睡眠障礙，難以入睡或夢(mèng)中驚醒，此時(shí)可進(jìn)行自我催眠，如閉上雙眼，進(jìn)行自我催眠：“我現(xiàn)在躺在床上，非常舒服……我似乎很難入睡……不過(guò)沒(méi)有問(wèn)題……我現(xiàn)在開(kāi)始做腹式呼吸……呼吸很輕松……我的雜念開(kāi)始消失了……我的心情平靜了……眼皮已不能睜開(kāi)了……手臂也很重，不想抬了，也抬不起來(lái)了……我的心情十分平靜……我困了……我該睡了，我能愉快地睡著……明早醒來(lái)，我心中會(huì)非常舒暢?！薄?/p>

2、疏導(dǎo)療法。

疏導(dǎo)法是治療焦慮癥的一種心理療法，主要是根據(jù)不同患者或不同病情采用勸導(dǎo)、啟發(fā)、說(shuō)明、鼓勵(lì)等方法，幫助患者自我領(lǐng)悟，增強(qiáng)治病的信心，調(diào)動(dòng)治療的能動(dòng)性，從而達(dá)到治療和康復(fù)的目的。

3、刺激療法。

焦慮癥患者發(fā)病時(shí)腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時(shí)患者可采用自我刺激，轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事自己喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)，或進(jìn)行緊張的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，以忘卻其苦。

4、分析療法。

有些焦慮是由于患者將經(jīng)歷過(guò)的情緒體驗(yàn)和慾望壓抑到潛意識(shí)中去的結(jié)果。因?yàn)檫@些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未在頭腦中消失，仍潛伏在無(wú)意識(shí)中導(dǎo)致病癥。患者成天憂(yōu)心忡忡、惶惶猶如大難將至。痛苦焦慮，不知其所以然。

此時(shí)，患者應(yīng)分析產(chǎn)生焦慮的原因，或通過(guò)心理醫(yī)生的協(xié)助，把深藏于潛意識(shí)中的“病根”挖掘出來(lái)，必要時(shí)可進(jìn)行發(fā)泄，這樣，癥狀一般可消失。

5、暗示療法。

自信是治療青春期焦慮癥的必要前提。焦慮癥患者應(yīng)暗示自己樹(shù)立自信，正確認(rèn)識(shí)自己，相信自己有處理突發(fā)事件和完成各種工作的能力，堅(jiān)信通過(guò)治療可以完全消除焦慮疾患。

通過(guò)暗示，患者每多一點(diǎn)自信，焦慮程度就會(huì)降低一些，同時(shí)又反過(guò)來(lái)使自己變得更自信，這個(gè)良性回圈將幫助你擺脫焦慮癥的糾纏。

6、自我放松療法。

如果患者能夠?qū)W會(huì)自我深度松弛，就會(huì)出現(xiàn)與焦慮中所見(jiàn)相反的反應(yīng)，這時(shí)其身體是放松的而不是為某些朦朧意識(shí)所控制。

自我深度松弛對(duì)焦慮癥有顯著療效，如：患者在深度松弛的情況下去想象緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進(jìn)行，患者慢慢便會(huì)在想象出的任何緊張情境或整個(gè)事件過(guò)程中，都不再體驗(yàn)到焦慮。

青春期的孩子患焦慮癥治療還得從本身來(lái)治療，而且心理治療、認(rèn)知行為療法的優(yōu)勢(shì)明顯。家長(zhǎng)也應(yīng)該幫助孩子緩解自己的焦慮情緒，走出家門(mén)不要整天悶家里，走出去開(kāi)啟自己的心扉，交幾個(gè)好朋友分享自己的心事。

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