常見癥狀是背部酸痛、腰部僵直感、臀部閃電疼痛、踝反射減低或消失。坐骨神經(jīng)痛分為根性及干性，具體癥狀如下1、根性坐骨神經(jīng)痛，一般先有下背部或腰部疼痛或僵硬不適感。常在腰部用力后突然感到腰部如“損折”樣“扭傷”，當(dāng)即出現(xiàn)腰部不能動彈，一側(cè)臀部及大腿后部劇痛，放射至小腿后外側(cè)及足跟，呈典型坐骨神經(jīng)痛。2、干性坐骨神經(jīng)痛，多為亞急性或慢性起病。腰骶部不適及壓痛不明顯，臀部以下坐骨神經(jīng)通路壓痛較明顯。小腿外側(cè)和足背的感覺障礙比根性者略為明顯。

坐骨神經(jīng)痛鍛煉治療方法

1、患者可以嘗試做跑步式的箭步蹲動作，具體的操作方法是把右腿伸出在身體前方，用左膝接觸地面，臀部稍微向前傾斜，保持住右膝在腳趾后方的位置，然后再緩緩的抬起身體保持15秒，這時候我們會感覺到左側(cè)的髖屈肌得到拉伸，如此動作反復(fù)進(jìn)行，長期堅持有效。

2、中醫(yī)治療：坐骨神經(jīng)疼較常見的病因為腰椎間盤突出、腰椎管狹窄或腰椎滑脫等腰椎病變或者梨狀肌綜合征等。一般的保守治療可外扶濟(jì)愈堂的'坐骨'順'古'安玉'貼'來調(diào)理康復(fù)，在治療期間，患者還應(yīng)注意保持正確的站姿和坐姿，睡硬板床，不要久坐久站等。

3、把身體挺直后把左腿放在身體的后方，用右腳向左手的方向行走，然后把左腿放在地面上，讓髖部與身體前方呈直角，并以臀部為中心，讓身體向地面的方向放低，使頭部枕在前臂上，保持這個姿勢30秒，之后再換身體另一側(cè)做同樣的動作即可。這就是常說的鴿子式動作。

4、有坐骨神經(jīng)痛的人，必須要多臥床休息，以免給下肢腰部帶來負(fù)重，而且在臥床期間，患者可以做后弓腰五點支撐的鍛煉或飛燕的動作，可以讓坐骨神經(jīng)松弛，達(dá)到緩解坐骨神經(jīng)痛的效果。

5、多做臥撐也能緩解坐骨神經(jīng)痛，用手相互平行貼在床上，抬起胸膛和脊椎，讓整個背部呈現(xiàn)出弓箭型，如此做臥撐保持30秒，每天多做幾次，注意姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)，基本上很快就會改善坐骨神經(jīng)痛的癥狀。