二、你的習(xí)慣如何塑造你的身份

習(xí)慣難改的原因

1、改變對(duì)象不正確

2、改變方式不正確

認(rèn)知覺醒中提到養(yǎng)成壞習(xí)慣的大部分原因是本能腦和情緒腦作祟，

讓我們目光短淺、及時(shí)滿足。

行為改變的三個(gè)層次

1、結(jié)果的變化 得到什么

2、流程的變化 做了什么

3、身份的變化 為什么做

基于結(jié)果的習(xí)慣

基于身份的習(xí)慣

你的行為通常反應(yīng)了你的身份

當(dāng)習(xí)慣與身份掛鉤，改變習(xí)慣就和維護(hù)身份起了沖突，通常為了維護(hù)身份，會(huì)放棄改變習(xí)慣。

舉個(gè)例子，小明是個(gè)喜歡講道理的人，但是當(dāng)他結(jié)了婚，跟妻子發(fā)生矛盾時(shí)，即使

小明做的是對(duì)的，但是為了維護(hù)自己愛妻人設(shè)，放棄跟妻子講道理。

大量重復(fù)的行為會(huì)塑造你的身份

每天堅(jiān)持寫作，那么你的身份就成了作家

習(xí)慣是改變身份的必經(jīng)之路

1、決定你想成為哪類人

2、用小贏證明給自己看

通過找到這類人的共同點(diǎn)或者共同的身份。

通過帶入這些人的視角來讓自己成為這樣的人。

比如：減肥的時(shí)候，我們想下健康的人的共同點(diǎn)是什么呢？合理的飲食習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

然后將自己當(dāng)成健康的人，保持合理的飲食習(xí)慣并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

最終我們就會(huì)減下來。

習(xí)慣塑造身份，身份塑造習(xí)慣。兩者相互影響