白露由來

因天氣轉(zhuǎn)涼，白天陽光尚熱，但當(dāng)太陽下山后，氣溫就很明顯下降，到了夜間空氣中的水汽便會遇冷凝結(jié)成細小的水滴，附著在枝葉上或者花瓣上，晶瑩透亮，尤其是當(dāng)初升的太陽照射，更加潔白無瑕，故而稱之“白露”。

進入白露后，就正式進入了典型的秋季節(jié)氣了，天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫逐漸降低，溫差變大。

隨著氣溫的大幅度波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易出現(xiàn)血管方面的問題，尤其是中老年人群，血管硬化，血管的彈性和順應(yīng)性降低，血壓也不穩(wěn)定，更容易出現(xiàn)問題，導(dǎo)致心、腦供血的障礙。

這樣做：

天氣轉(zhuǎn)涼，有些人容易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣過后，穿衣服就不能再穿“坎肩、露臍裝”了，不再赤膊露體了。

尤其是平常就體虛，容易手腳冰涼的人，早晚溫差大就更應(yīng)該及時添衣保暖保血管。

合理的飲食對血管健康至關(guān)重要。我們應(yīng)該少吃高鹽、高脂、高糖的食物，如油炸食品、糕點、甜品等。這些食物會導(dǎo)致血脂和血壓升高，增加心血管問題的風(fēng)險。

相反，我們應(yīng)該選擇富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、魚類等，它們有助于降低膽固醇和血壓，保護心腦血管的健康。

被李時珍稱作“金不換”的三七，在當(dāng)代被用于養(yǎng)護血管，也是家喻戶曉了。

三七全株都是寶，是傳統(tǒng)的藥食同源兩用植物，其根、莖、葉、花均可入藥入食。

三七植物中主要可分為皂苷類和非皂苷類兩個大類，含有皂苷類、多糖類、氨基酸、蛋白質(zhì)、有機酸類等多種成分。其中三七花中含有人參皂苷、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)成分，其有效成分是以“原人參二醇型皂苷為主”，具有清熱解毒、平肝明目、增強人體體質(zhì)、降血脂、血壓、養(yǎng)生抗衰等。

還可以在飯后掰開一支三七鮮萃液，可以直接喝的鮮三七，無農(nóng)藥殘留，無重金屬污染的同時完整保留了三七有效成分，養(yǎng)護血管健康，喝潤蒼生三七鮮萃液、鮮三七原漿、林下新三七原漿！

適量的運動可以提高心肺功能和增加血管彈性?？梢赃m度做一些有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

同時，要保持良好的生活習(xí)慣。保持心情輕松愉悅，也是養(yǎng)護血管和心腦的重要一環(huán)。長期的精神壓力和焦慮會導(dǎo)致血壓升高，心血管負荷增加。

因此，要學(xué)會放松和調(diào)節(jié)情緒，可以通過冥想、呼吸練習(xí)、音樂欣賞等方式，緩解壓力，保持心情愉快。

白露過后，溫差大，我們要特別關(guān)注血管和心腦的健康。通過合理的飲食、適量的運動、良好的生活習(xí)慣和正常的體重控制，加上良好的心理調(diào)節(jié)，我們可以養(yǎng)護血管和心腦，減少出現(xiàn)心腦血管問題的風(fēng)險，保持身心的健康和活力。

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