久坐=任何小于基礎(chǔ)代謝率1.5倍低耗能行為（如葛優(yōu)躺）超過90分鐘

對生理

1.血流量下降 血液循環(huán)變慢 反應(yīng)遲鈍 注意力不集中

2.大腦內(nèi)側(cè)顳葉變薄 記憶力變差 阿爾茲海默癥患病率增加 （注意：傷害不可逆）

3.心臟肥厚 負(fù)擔(dān)變大 心血管疾病風(fēng)險增加

4.含胸駝背 肺翕張空間受限 胸悶氣短

5.脊椎受力不均 腰椎間盤突出

6.軟組織層擠壓 血脈堵塞 血栓形成 猝死率增加

7.脂肪酶減少 變胖 臀肌松弛 腹部肌肉松弛 烏龜頸

對心理

抑郁癥和焦慮癥概率增加

總結(jié)：久坐之后通過運(yùn)動緩解身體不適?

不久坐：久坐90分鐘內(nèi)活動一下（eg:久坐一小時 活動五分鐘）?