不得不說，很多同學(xué)一想到面試就會(huì)非常焦慮。在筆試中，按照自己的節(jié)奏把題做好就行，而面試則要面對很多考官，更加考驗(yàn)臨場發(fā)揮，因此不少小伙伴就會(huì)非常的緊張和抵觸。其實(shí)這種情況是非常普遍的，只要我們平常心對待，做好充足的準(zhǔn)備，相信大家很快就能調(diào)整好狀態(tài)。在此尚優(yōu)公考給大家分享一些緩解焦慮情緒的有效方法：

?考前準(zhǔn)備?

正所謂，不打無準(zhǔn)備之仗，只有準(zhǔn)備充分，自己才會(huì)更加有底氣。所以，面試備考中我們不能只是簡簡單單了解考場的布局，更重要的是注意自己答題時(shí)的狀態(tài)。

1.查找視頻。可以在網(wǎng)上搜一些面試高分作答視頻，向視頻中的考生取經(jīng)，借鑒他們的長處，甚至適度模仿。當(dāng)然，也要因人而異，不能邯鄲學(xué)步，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身特點(diǎn)選擇活潑、激情、沉穩(wěn)等適合自己的答題狀態(tài)。

2.模擬訓(xùn)練。模擬考場答題訓(xùn)練是最重要也是最核心的方法。同學(xué)們平時(shí)要多對著鏡子練習(xí)自己的表情，或者用手機(jī)錄自己的答題視頻，方便自己在復(fù)盤時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。同時(shí)，可以進(jìn)行對比，看自己在哪些方面有了進(jìn)步，又出現(xiàn)哪些新的問題。重復(fù)性的練習(xí)讓我們作答過的題型和接觸過的熱點(diǎn)知識都越來越多，內(nèi)心就更加有底氣，在考場中也會(huì)更加從容淡定。

3.適當(dāng)放松。備考時(shí)，同學(xué)們不要給自己太大的壓力，完成當(dāng)天的目標(biāo)以后，要適度放松放松，比如做做運(yùn)動(dòng)、刷刷新聞短視頻，勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)效果更好，焦慮的情緒也會(huì)減少。

?考試現(xiàn)場?

考場里由于緊張，不少考生會(huì)變得更加敏感，猶如驚弓之鳥，草木皆兵，焦慮的情緒也會(huì)進(jìn)一步被放大。

1.閉目養(yǎng)神。在候考室的時(shí)候，一定要靜下心來，可以試著閉目冥想，想想之前背的知識點(diǎn)、最近看過的新聞、往年的經(jīng)典面試題目等等，或者什么也不要想，放空自己，舒緩緊張和焦慮情緒。

2.深呼吸。在進(jìn)考場之前，可以深呼一口氣。在心理學(xué)上，這樣的小動(dòng)作確實(shí)能緩解大部分緊張和焦慮情緒，然后在心里默念“加油”、“你可以的”等進(jìn)行自我暗示。

3.轉(zhuǎn)移視線。作答過程中，如果看著考官的眼睛時(shí)會(huì)讓自己緊張得說不了話，那就可以平視考官鼻梁或者眉心，這樣既可以避免交流感不足，也可以緩解負(fù)面情緒。

總而言之，緊張、焦慮等情緒是在所難免的，有時(shí)一絲緊張反而會(huì)倒逼自己表現(xiàn)得更好，不必太擔(dān)心。只要善用合適的方法，我們就能做好情緒的主人。