40歲女人更年期表現(xiàn)前兆，更年期女人如何保養(yǎng)自己

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一般經(jīng)期前7-10天，渾身無力，特別畏寒，忽冷忽熱，情緒低落，下半身水腫，體重突然上升，偏頭痛，脾氣還暴躁，特別疲憊，想睡….

最近幾個(gè)月越來越嚴(yán)重了，不知道怎么辦，我才40歲呢，這是更年期要到了嗎

以前經(jīng)期流很多血，現(xiàn)在比以前少了，周期7天變5天，還只有頭3天比較多

好煩，醫(yī)生說提前吃止疼藥，太難受了。

下面是自己做的一些調(diào)整和努力：

1、每天早晚各一袋Koveez科芙研，預(yù)防卵巢早衰停經(jīng)，幫助提升卵巢功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，推遲更年期的到來，延緩衰老。日常生活中我都會(huì)多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，少吃辛辣油膩的食物，多吃大豆，蛋白質(zhì)，胡蘿卜，含鈣，維生素類食物。

2、運(yùn)動(dòng)，平時(shí)我一直有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是不是那種高強(qiáng)度的，最近在加強(qiáng)頻率，爭(zhēng)取一周5次有氧每天30-40mins左右；每周抽空上一節(jié)yoga課。

3、提前10天左右，每天紅棗桂圓水堅(jiān)持喝，多吃紅肉類蛋白質(zhì)，各種堅(jiān)果，全麥谷物類早餐，香蕉（補(bǔ)鉀），還有每天一大杯有機(jī)植物蛋白粉和黑芝麻糊。其實(shí)平時(shí)我就非常注意營養(yǎng)，因?yàn)槌Ｄ甑脱獕旱脱?，家里伙食也很注意?/span>

4、心情方面，會(huì)提前跟老公和娃說，這個(gè)時(shí)期特殊，不能惹我。慶幸我老公脾氣性格都很好，并且特別理解我，這個(gè)時(shí)期一般都是很關(guān)懷照顧我；娃也挺懂事，不會(huì)惹事煩我。

也不知道是不是快更年期了，所以一定要努力好好保養(yǎng)自己的身體，就是太害怕提早更年期衰老的快。