老百姓常說(shuō)的“關(guān)節(jié)炎”在醫(yī)學(xué)上稱為骨性關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎是發(fā)病率最高的骨關(guān)節(jié)病。目前已知的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病的危險(xiǎn)因素包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常（骨質(zhì)疏松與骨硬化）、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、吸煙、維生素D缺乏，以及創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)形態(tài)異常、關(guān)節(jié)周圍肌肉無(wú)力、反復(fù)的應(yīng)力負(fù)荷等機(jī)械因素。沒(méi)有證據(jù)表明關(guān)節(jié)炎是被“凍”出來(lái)的。

事實(shí)真相是，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各關(guān)節(jié)也會(huì)一起衰老，關(guān)節(jié)活動(dòng)的力量會(huì)減小，肌肉韌帶控制力下降使關(guān)節(jié)越來(lái)越不穩(wěn)定，而異常的壓力分布會(huì)使關(guān)節(jié)內(nèi)部發(fā)生骨質(zhì)增生，進(jìn)一步加重了關(guān)節(jié)軟骨的磨損，這一系列表現(xiàn)都導(dǎo)致了關(guān)節(jié)退行性病變。

骨性關(guān)節(jié)炎患者膝關(guān)節(jié)疼痛程度分別和環(huán)境溫度和氣壓的變化有關(guān)，盡管這種關(guān)聯(lián)強(qiáng)度不是很強(qiáng)。這可能與關(guān)節(jié)周圍組織的順應(yīng)性、關(guān)節(jié)液的粘滯性，以及關(guān)節(jié)周圍毛細(xì)血管通透性的改變有關(guān)。精神心理因素在其中扮演了重要的作用。也許正是寒冷時(shí)關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)疼痛加重，才使大家誤認(rèn)為寒冷是患上關(guān)節(jié)炎的原因吧。

寒冷雖然不是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因，但寒冷會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮，關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)血運(yùn)減少，滑液分泌減少，長(zhǎng)期如此無(wú)疑會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)使用壽命。冷天不注意對(duì)關(guān)節(jié)的保暖會(huì)使意外受傷的幾率增加，間接造成危害。

關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？

1、運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘，散步，躺在床上踩自行車，都可以幫助緩解關(guān)節(jié)疼痛，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，每天散步不要超過(guò)6千-8千步，盡量不要爬山、爬樓梯，深蹲；

2、每天喝一杯牛奶，對(duì)于骨質(zhì)疏松患者而言補(bǔ)鈣很重要；

3、養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，按時(shí)睡覺(jué)和起床，也有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛；

4、按摩，可以促進(jìn)血液流通，放松關(guān)節(jié)；

5、熱敷，能持久緩解疼痛，用熱水袋就可以；

6、控制體重，體重減輕了，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就易降低，相對(duì)較少了磨損。

學(xué)會(huì)3個(gè)動(dòng)作，養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)

1、在墊子上平躺，雙腿伸直，將一條腿抬起，保持一會(huì)，直到大腿肌肉感到酸脹再放下來(lái)，換另外一條腿做相同的動(dòng)作。

2、靠墻靜蹲，整個(gè)后背頭貼著墻，使勁使后背和大腿呈90度，大腿和小腿呈90度，但要注意軟骨不好的人，不要做這個(gè)動(dòng)作。

3、單腳下蹲，用單腳，注意膝關(guān)節(jié)要和第二腳趾在一條線上，不要出現(xiàn)腳內(nèi)扣，膝超過(guò)腳尖，做10-15個(gè)，根據(jù)自己的情況，選擇適合的方式做個(gè)預(yù)防性訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練做15個(gè)，3組。

春季，晴日多風(fēng)，看似轉(zhuǎn)暖，實(shí)際上，寒氣依舊沒(méi)有散去。本就對(duì)天氣變化較為敏感的風(fēng)濕骨病患者，關(guān)節(jié)腫脹和疼痛的癥狀也是反反復(fù)復(fù)的。保暖是風(fēng)濕骨病患者的首要任務(wù)，千萬(wàn)保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免風(fēng)寒濕等外邪的侵襲。最重要的還是要及時(shí)到?？漆t(yī)院接受專業(yè)化、規(guī)范化的治療，及早地控制住關(guān)節(jié)病變。