騎行后全身酸痛，原因在這#XINTOWN#

乳酸，喜歡騎車的小伙伴一定不陌生。

經(jīng)過一場高強度騎行/比賽之后，接下來幾天肌肉都會變得酸疼。

而早些年科學(xué)家觀察發(fā)現(xiàn)，肌肉酸痛時肌肉里面一般都有乳酸的存在。所以一直以來大家就認(rèn)為，乳酸是罪魁禍?zhǔn)祝樗岵皇鞘裁春脰|西。

真相到底是怎樣的呢？事實上，乳酸真是慘，好好的一個大俠，卻成了一個背鍋俠。

近些年越來越多的科學(xué)研究表明：肌肉酸痛時肌肉里是有乳酸，但是乳酸卻不是引起肌肉酸痛的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

首先，時間對不上！
因為乳酸的代謝速度很快，你在休閑騎（真?休閑騎）的時候，人體主要使用有氧代謝來為身體提供能量，少量無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，人體可以輕松代謝掉。

而變成大佬口中的休閑騎（簡稱修仙騎）之后，乳酸雖然會大量堆積，但當(dāng)停止/休息后的兩小時內(nèi)乳酸便會代謝到正常水平。

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鑒于肌肉酸痛通常發(fā)生在劇烈運動后24-48小時，所以歸咎于乳酸是沒有意義的，那肌肉酸痛的真兇到底是誰？

肌肉酸痛更可能是因為修仙騎超過了你目前能負(fù)荷的強度，導(dǎo)致你肌肉組織的微損傷，以及隨后的修復(fù)過程引起的，所以肌肉酸痛的罪魁禍?zhǔn)鬃羁赡苁茄舆t性肌肉酸痛而非乳酸。

有人又要反駁了，不是說：乳酸不是代謝很快嗎？那為什么早期研究發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛時肌肉中含有不少的乳酸呢？

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和大家的認(rèn)知不一樣，乳酸并非無氧運動代謝產(chǎn)生的廢物，而是人體低血糖狀態(tài)下的一種供能物質(zhì)。它與葡萄糖、氨基酸和酮體一樣。

高強度的修仙騎時，體內(nèi)血糖降低，此時乳酸開始大量堆積，它穿梭在你身體的各個部位，為其他組織提供能量！

每個人的乳酸閾值是不一樣的，有人稍微強度一上就觸發(fā)乳酸「乳酸守護者」出手，有些人還能掙扎一會兒。

與最大攝氧量相比，乳酸閾更能客觀和準(zhǔn)確地反映有氧能力的高低，更重要的是，乳酸閾值可以通過訓(xùn)練來提高。

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