喜愛運動的人總會抓住一切機會和時間，安排自己的運動。對于運動的目的，有人是為了塑造更好的體型，有的是為了增強身體機能，有的是為了社交交友，但無論什么原因，運動對人的改變是巨大的——無論從精神氣質(zhì)方面還是身體健康方面。于是跑步、騎行、游泳、羽毛球等項目就受到大家的歡迎。而運動過后肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧，尤其是運動過度有肌肉僵硬酸痛很難靠自己恢復。因為人體肌肉外層會有一層筋膜包裹,使肌肉纖維能在有序的方向上產(chǎn)生收縮,達到較好的功能狀態(tài)。過度運動后,肌肉筋膜就會被膨脹或擠壓,產(chǎn)生酸痛不適。

通常，有經(jīng)驗的運動達人們會采用筋膜槍來幫助肌肉恢復。筋膜槍在2017年進入人們的視野以來，得到運動人士的青睞。這就是今天給大家介紹的野小獸MONICA隨身筋膜槍。

筋膜槍是通過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題,類似以前專業(yè)運動員結(jié)束訓練后韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區(qū)別的,在筋膜槍的幫助下,運動后恢復的時間和效率都會有所提高。合理、正確使用筋膜槍,的確能幫助緩解運動后的肌肉酸痛。野小獸MONICA隨身筋膜槍和以往筋膜槍有所不同，具體有三個特點：一是體積小巧，可以隨身攜帶；二是充電方便，采用手機充電頭或是充電寶都能為它充電；三是外形美觀顏色靚麗。這三個特點和其它筋膜槍相比，實用性就更強了。

野小獸筋膜槍采用鋼琴烤漆，不僅使用于運動后的恢復，也可以適用于辦公室久坐后的肌肉恢復。因其體積小巧，整機重量只有380克，很方便放在手袋中攜帶。

由于采用靜音電機，野小獸MONICA隨身筋膜槍工作時噪音只有45db。馬達轉(zhuǎn)速達到每分鐘3000轉(zhuǎn)。內(nèi)部采用2400mAh鋰電池，下圖是開關(guān)和電源\充電指示燈。

頂部是散熱口，電機產(chǎn)生的熱量能很快從這里散發(fā)，電機具有三個檔位調(diào)節(jié)，通過按鍵短按選擇、長按開啟或關(guān)閉。

如果出門在外，用手機充電頭或者充電寶都能為野小獸MONICA隨身筋膜槍進行電力補充，不過，按每天使用十分鐘來計算，2400mAh的電池，差不多能持續(xù)一個月的使用。出差或外出比賽、長途騎行都很方便使用。

隨機有4種不同的按摩頭,通過更換按摩頭來針對不同部位的肌肉來進行按摩恢復。每個按摩頭通過插拔的方式和主機相連，有兩個橡膠環(huán)達到穩(wěn)固的連接。

四款按摩頭都采用親膚材質(zhì)，球形按摩頭適用于胸部、背部肌肉；叉形頭適用于頸部、脊柱等部位；蘑菇頭適用于大腿、小腿處肌肉；子彈頭適用于手掌、足底的按摩。

運動鍛煉中，筋膜槍的運用可以分為三個部分，即運動前的熱身、運動中的激活、運動后的恢復。運動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達到快速熱身的效果。在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預備好進行下一組鍛煉。

對于我來說，我日常運動主要為跑步和戶外騎行，每周跑步兩次，戶外騎行一次，跑步是在跑步機上進行的，分別為10公里和20公里跑，戶外騎行通常為80-120公里，跑步前，我會用野小獸MONICA隨身筋膜槍來對肌肉按摩一下，然后開始跑步。

運動結(jié)束后，再用筋膜槍對所發(fā)力的肌肉進行按摩。通過調(diào)整合適的振動動頻率來對肌肉進行恢復，采用第三檔高頻率來恢復肌肉，對于肌肉僵硬的緩解，則使用高頻率來進行按摩。

選擇不同的振動模式，可以促進肌肉和軟組織恢復，能促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞，間接地影響組織的修復。對改善運動后的筋膜疼痛癥狀非常有用，而且穩(wěn)定的振動頻率，可以促進肌肉和軟組織恢復，這效果是傳統(tǒng)手工按摩達不到的。

此外，運動后使用筋膜槍，通過長時間沖擊鍛煉完的肌肉群，達到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。跑步結(jié)束后，利用蘑菇頭來對感覺酸痛的肌肉進行按摩恢復，酸痛感就不會像以往那樣會持續(xù)2-3天，基本上第二天就已經(jīng)感覺很輕松了，這對于后續(xù)的運動是非常有好處的。

對于戶外騎行來說，我比較喜歡山地，鍛煉的是大腿和小腿的肌肉群，對于20度坡度的山路來說，騎到坡頂成就感是不言而喻的，在小憩的時候?qū)∪膺M行幾分鐘的按摩，對征服下一個山頭做好準備。

自從有了野小獸筋膜槍以來，每次戶外騎行，我都會把它放到我的騎行包里。由于體積小重量輕，基本上對我構(gòu)不成額外的負擔。

對于辦公室白領(lǐng)來說，野小獸筋膜槍也能在工作間隙使用，有效緩解腿部、臀部的肌肉酸脹感。無論是坐久了還是站久了或是走路時間長了，使用筋膜槍對腿部肌肉的恢復來說都非常有效。

下圖是我一周的運動安排。通常是周二跑步21公里，周四跑步10公里，周六騎行100公里，每次運動前后，我都習慣使用筋膜槍，這有助于提升鍛煉效果。

筋膜槍我有好多個，但以前的筋膜槍體積大重量重，充電不方便，例如外出參加比賽，充電器、攜帶包都成為額外的負擔，當看到野小獸筋膜槍后，我立刻入手一個，充電可以用充電寶、手機充電頭，非常方便。

筋膜槍的出現(xiàn)，確實對我運動后的肌肉恢復帶來較大的幫助，特別是戶外騎行，我們騎行隊伍通常是40-50人，最多的時候達到90人，騎行中有人腿抽筋，我也會用筋膜槍給他們按摩一下，對于肌肉酸痛的人、輔助他們加速一下血液循環(huán)、排排酸，降低筋膜組織的粘連性，喜歡運動的你，怎么少得了野小獸隨身筋膜槍呢？