“晚上跑步和早上跑步有區(qū)別嗎？”

“晨跑好還是夜跑好？”

作為一個累計了跑了2000多公里的跑手而言，我的答案是：

早上跑步和晚上跑步真的有區(qū)別，區(qū)別還很大?。?！

但你要問我晨跑好還是夜跑好，在我看來，這就跟問我：

黑貓、白貓有沒有區(qū)別，哪個貓好一樣？

我會回答你：甭管黑貓、白貓，能抓著耗子的就是好貓！具體原因您往下看。

首先說說白貓（早上跑步）的兩好處：

>>>>安靜、人少

我以前是個夜跑愛好者，但由于個人的時間安排關(guān)系，不得不改成晨跑。

自從晨跑以來，我發(fā)現(xiàn)早上跑的時候無論是人、還是車，是真的少（大概6點鐘），起碼要比晚上少四分之三。

你會覺得，你是整條gai里最靚的仔~

然而，晚上跑步的時候，路上的人成分就太多了：有遛彎的、有帶娃的、有跳廣場舞的（只有你想不到的，沒有他們做不到的），外加上各種車輛（什么汽車、電動車、自行車）。

這對于路跑者來說，真的是影響比較大。

>>>>晨跑一小時，精神一上午

跑完步，神清氣爽，心情賊好。自我感覺又行了，吃嘛嘛香，干嘛嘛也行了，能夠給一天的好心情打下非常好的基礎(chǔ)！??不過，早上跑步也有最大的一個缺點，那就是：起床太難了

對我來說，跑步就夠難的了，早起去跑步簡直就是要我的“命”，不過當度過了最開始最難捱的階段后，我的身體已經(jīng)能夠到點清醒了，不過起床還是需要下很大的決心呀。

再來說說黑貓（晚上跑步）的好處

>>>>時間充裕

晚上跑步，最大的好處，應(yīng)該就是時間非常充裕了，不用像早上那樣還需要擔心上班會不會晚。這樣在跑步的時候，也沒有什么心里負擔。

>>>>身體狀態(tài)較好

排除加班，或者白天工作過于繁重的情況，晚上的身體經(jīng)過一天的調(diào)整，已經(jīng)活動的非常開了，身體的核心溫度也比早上要好很多，這些都有助于更快的投入到跑步當中。

不像早上，如果熱身運動不夠，可能身體還會處于比較僵硬的階段，需要一段時間的“暖身”，才能更好的進入跑步狀態(tài)不過，晚上跑步也有一大缺點：誘惑太多！

你有沒有回家發(fā)現(xiàn)：本來計劃著8點跑步的，結(jié)果一到家，點個外賣，休息會，刷個劇，看個抖音……一不留神就11、12點了。只能安慰自己，算了，明天再跑（是不是很真實～像極了葛優(yōu)躺著的我……）?不過，比拖延癥更要命的是，身邊好友經(jīng)常叫我出去吃吃喝喝，我的“好基友”真是我也跑步上的絆腳石啊……

周末自己跑個半馬，老開心了～

總之，以上就是我個人總結(jié)的關(guān)于晨跑和夜跑的好處和弊端，希望能幫到你。

在補充一個很多人都關(guān)注的問題：“早上跑步前該不該吃早飯？”

我也說下我的觀點：那就是——因人而異！

我只能說，吃不吃早飯真的是根據(jù)每個人具體的身體狀況和身體素質(zhì)決定的??！

就拿我來說吧，我如果當天早上跑10公里以內(nèi)的話，是不吃早飯的。但是，早上起來會喝一杯水。跑步的整個過程，完全沒有饑餓感（可能跟個人的身體素質(zhì)有關(guān)系）。

但是如果我跑15公里以上的話，我會有意識的吃一點東西，比如：香蕉、葡萄之類的水果，但是量很少。如果吃多的話，就會導(dǎo)致胃里的體積增大，容易受震動和腸系膜的牽拉而引起腹部不適，也就是肚子疼。一旦肚子疼就沒法繼續(xù)跑步啦。?但是，對于新手、或者身體本身就血糖較低的人，或者頭天晚上什么都沒吃的小伙伴來說，我還是強烈建議，跑步之前稍微吃一點點東西（但一定不能多！），或者吃塊糖。以保證你跑步過程中的血糖平穩(wěn)。

等習(xí)慣了跑步以后，有了好的身體素質(zhì)的時候，你會發(fā)現(xiàn)跑個5、6公里的，根本就是張飛吃豆芽——小菜一碟兒。

不過，有些人可能還不知道吃多了是啥表現(xiàn)：其實就是跑的時候，覺得有些“反胃”。我記得我有次吃了一根大黃瓜，本來覺得沒什么，但是跑起來以后，就從胃里返上來一股一股濃濃的黃瓜味，弄的我整個跑步過程，感覺自己是個綠巨人，覺得整個人都被黃瓜味兒熏綠了，哈哈哈哈~?總之，只有適合的，才是最好的。

我們的宗旨，肯定是在安全和舒適的基礎(chǔ)上，逐步的去改變自己的懶惰習(xí)慣，養(yǎng)成科學(xué)跑步的好習(xí)慣。

讓我們?nèi)ヱ{馭跑步，而不是讓跑步去駕馭我們。

我想這才是，最好的跑步境界~

加油，老鐵們！

來源：跑步學(xué)院