我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

對于糖友們來說，飲食上管住嘴很重要，它直接關(guān)系到血糖的穩(wěn)定。所以下面這幾種食物一定要遠離。

1.奶茶，它和牛奶不挨邊，不含牛奶的營養(yǎng)，但卻含很多糖和反式脂肪酸，會增加患心血管疾病的風險。

2.果汁，以新鮮橙汁為例，一玻璃杯200毫升的橙汁，含30克碳水化合物，120千卡的熱量，相當于100克大米飯。

3.喝酒，酒精會影響胰島素分泌，加重腸胃的負擔，尤其是空腹飲酒，會導(dǎo)致病人出現(xiàn)低血糖的情況。

4.豬腦，每100克豬腦含膽固醇2570毫克，常吃高膽固醇食物，會引起糖尿病性冠心病等。

5.鮑魚，雖然它有滋陰清熱的作用，但鈉含量很高，容易引起血壓升高，導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥。

2022年8月21日早餐

早餐：

1. 雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、馬齒菜。）

2.洋蔥拌黃瓜，173克

3.煮雞蛋，54克

4.拌洋姜片，35克

5.豆腐腦，1中碗

2022年8月21日午餐

午餐：

1. 雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、馬齒菜。）

2.胡蘿卜炒木耳，167克

3.清炒西藍花，172克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年8月21日晚餐

晚餐：

1.土豆片，85克

2.大白菜，80克

3.豆皮，96克

4.小白菜，70克

5.前腿肉片，120克（一盤是兩人份，240克。）

2022年8月21日加餐

兩餐之間加水果，126克（四川脆李子重量。）